Kako opravljati gospodinjska opravila, ko imate RA

Življenje z revmatoidnim artritisom (RA) lahko oteži vsakodnevna opravila, vključno z gospodinjskimi opravili. Vendar pa lahko z nekaj načrtovanja in prilagoditev obvladate svoje simptome in še vedno opravite svoja opravila. Tukaj je nekaj nasvetov:

1. Določite prednost :Naredite seznam vseh opravil, ki jih morate opraviti, in jih razvrstite po pomembnosti in težavnosti. Začnite z najnujnejšimi nalogami in se postopoma prebijajte navzdol po seznamu.

2. Razdelite naloge na manjše korake :Velike naloge razdelite na manjše, bolj obvladljive korake. Na primer, namesto da bi očistili celotno kopalnico, se osredotočite na čiščenje ene površine ali napeljave hkrati.

3. Postavite realne cilje :Ne poskušajte narediti preveč prehitro. Postavite si realne cilje in se izogibajte pretiravanju. Če začnete čutiti bolečino ali utrujenost, si vzemite odmor in počivajte.

4. Uporabite prilagodljiva orodja in tehnike :Na voljo so različna prilagodljiva orodja in tehnike, ki lahko ljudem z RA olajšajo opravila. Na primer, lahko uporabite orodja z dolgimi ročaji, da zmanjšate upogibanje in seganje, ali pa uporabite stol za tuširanje, da bo kopanje varnejše in udobnejše.

5. Delegirajte in prosite za pomoč :Brez obotavljanja prenesite opravila na druge člane svojega gospodinjstva ali po potrebi prosite za pomoč prijatelje, družino ali strokovne službe. Delitev bremena lahko zmanjša vaše breme in vam omogoči, da se osredotočite na naloge, ki jih lahko obvladate.

6. Upravljajte svoje simptome :Prepričajte se, da simptome revmatoidnega artritisa učinkovito obvladujete z zdravili, vadbo in drugimi zdravljenji, ki vam jih je predpisal zdravnik. Dobro obvladovani simptomi vam bodo dali več energije in olajšali opravljanje opravil.

7. Vzemite si odmore in poslušajte svoje telo :Bodite pozorni na svoje telo in si vzemite odmore, ko jih potrebujete. Če začnete čutiti bolečino ali utrujenost, prenehajte z nalogo in počivajte, dokler se ne počutite bolje. Če se preveč trudite, lahko poslabšate svoje simptome in povzročite nazadovanje.

8. Nagradite se :Praznujte svoje dosežke in se nagradite za dokončanje svojih opravil. Ta pozitivna okrepitev vas lahko motivira, da kljub izzivom revmatoidnega artritisa še naprej opravljate svoje gospodinjske obveznosti.

Ne pozabite, da je obvladovanje RA potovanje in da bodo dobri in slabi dnevi. Bodite potrpežljivi do sebe in po potrebi prilagodite svoje strategije, da boste našli najboljši pristop, ki vam ustreza.