Kako Quit Smoking Uporaba Gum

Uporaba nikotina žvečilni gumi jepriljubljen način , da bi omejili kajenje cigaret . Center za nadzor in preprečevanje bolezni poročajo, da kajenje povzroča enega na vsakih pet smrtnih žrtev vsako leto . Kajenje cigaret jenevarna navada, ki povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja , rak pljuč , kronični bronhitis , anevrizme , emfizem in druge resne bolezni . Uporaba nikotina gumi pomaga ljudem prenehati s kajenjem z odpravljanjem vedenjskih in psiholoških sprožilcev , ki povzroči, da kadijo . Vendar pa morate pozneje zmanjšati uporabo nikotina dlesni v celoti doseči svobodo od odvisnosti od nikotina . Tisto, kar potrebujete
nikotina gumi
Proste Prikaži več navodil

1

Naredite zavezo, da bo nehal kaditi . Ljudje, ki so prepričani o tem končujem pogosto vračajo s kajenjem po nekaj dneh ali tednih .
2

Posvetujte se s svojim zdravnikom o svoji odločitvi o opustitvi kajenja . Obvestite svojega zdravnika o vseh zdravilih , ki jih jemljete , recept in over- the-counter , da se zagotovi , da ne bodo negativno reagirajo z nikotinom gumi. Vprašati, kaj odmerek nikotina gume je najbolj primerno za vaše ravni kajenja cigaret . Nikotin gumi običajno na voljo v 2 ali 4 mg odmerke .
3

Nakup nikotina žvečilni gumi . Raziskave blagovnih znamk za določanje cen , sestavine in varnostne informacije . Prepričajte se, da niste alergični na sestavine v gumi nikotina ste jih izbrali.
4

Postavite kos nikotin gumi v ustih. Počasi prežveči , 10 do 12 -krat , dokler ne dobite pikanten okus ali mravljinčenje v ustih.
5

Postavite gumi med licem in dlesnijo , da se omogoči bolj nikotin za sprostitev . Spet začeti žvečenje približno eno minuto kasneje, kotingly občutek poleže . Nadaljuj žvečilni gumi in počiva približno 30 minut . Vrgel gumi stran, ko ste končali žvečenje - ne pogoltniti
6

Chew nov kos nikotina gumi , ko boste čutili potrebo po kajenju . . Ne žvečite več kot 30 kosov 2 mg gumi na dan ali več kot 24 kosov 4 mg gumidan. Nikoli ne jesti ali piti v 15 minutah žvečenja kos nikotin gumi .
7

Zmanjšajte kolikokrat žveči žvečilni gumi nikotina , ki ga en kos vsake štiri dni , da začnete sami odstavitvi dlesni . Namestniki sugarless žvečilni gumi za nikotin gumi , da bi dobili lajšanje žvečenje na nekaj .
8

sami Otrok off nikotina dlesni v obdobju treh mesecev. Izogibajte se cigaretam sprožilce za nekadilce, kot posledica uporabe alkohola , kave , zlasti prijateljev ali socialne situacije , v kateri ste običajno kadijo .