Kako Quit Smoking z jemanjem počitnice

Obstajata dve težavi za kadilce , ki želijo prenehati: zasvojenost in navado . Zasvojenost lahko zdravimo z nikotinskih obližev , nikotin gumi , antidepresivi in druge metode . Navada - ob cigareto po obroku , pri čemer odmori dima s sodelavci in želijo cigareto , ko je pod stresom - je treba obravnavati ločeno. Učinkovit način je, da se popolnoma odstraniti iz vašega običajnega okolja in rutine . Vzeti dopust . Sledite tem korakom , da začnejo načrtovati eno. Tisto, kar potrebujete
pomoč, prenehanje kajenja , vključno z obliži , guma, tablete in pršilo
nekadilce hotel
druženje najema avtomobila
počitniška destinacija v državi, ki omejuje kajenje na javnih

Prikaži več navodil
1

obiščite zdravnika . Začnite karkoli izhod iz metoda mislite, da boste sledili . Strokovnjaki zdaj priporočajo, da se je to začelo dva tedna preden ste dejansko prenehati s kajenjem .
2

Rezervirajte dopust zase in za svojo družino. Obiščite stanje , ki prepoveduje kajenje v vseh restavracijah in barih . Če je mogoče, iti, ko jevreme bodisi zelo vroče ali zelo mrzlo , tako da te ne mika , da stoji na prostem in dima .
3

Reserve nekadilske sobe in najem avtomobilov .

4

Smoke svojo zadnjo cigareto , tik preden zapusti svoj dom za letališča ali železniške postaje . Ne vozite svoj ​​avto do svojega cilja , saj vas bo zamikalo, da bi kadil med potovanjem .
5

Medtem ko na počitnicah , se izogibajte počel kaj drugega , da si nekoč , medtem ko kajenje . Če ste uživali cigareto s kavo zjutraj , spat pozno . Če kadite , medtem ko pitje alkohola , da bi vaš dopust"suho " one . Namesto tega izberite dejavnosti, ki zahtevajo nekaj fizičnega napora , da ne boste želeli , da kadijo , medtem ko jih delaš . Morda boste niti opazili izboljšave v vašem pljučne kapacitete in vzdržljivosti .
6

Ko se vrnete domov , ne gredo nazaj na delo takoj . Traja nekaj dni , da se privadite na vaše običajne domače rutine brez kajenja .
7

Vrnitev na delo, ki trdi, da so pridobili nov pogled na vaše življenje , medtem ko na počitnicah . Uporabite ta izgovor , da spremenite svoje delovne rutine , tako da ne bo okoli vaših sodelavcev , ki kadijo .