Kako Quit Smoking Med Vacation

Večina kadilcev ne odnehajte , ko se prvič preizkusili . Tudi tiste, ki uporabljajo predpise , popravke ali hipnozo izgubiti poguma in zdrs v stare rutine . To je zato, ker si ne le premagovanju odvisnosti od nikotina; ste tudi breaking dolgoročno navado , da comsumes velik del svojega življenja . Mnogi od vaše redne rutine vključujejo kajenje in preproste dejanja prehranjevanje, spanje , gledanje televizije ali odmora na delovnem mestu povzroči, da se samodejno doseči za cigareto . Zdi se, da , ko ne po svoje običajne rutine , bi dala odpoved v času počitnic lažje, vendar boste morali , da pazi na dejavnosti, ki sprožijo željo po kajenju . Tisto, kar potrebujete

zdravnikom
Quit datum za kadilce
pripomočkov za odvajanje od kajenja
Voda
Gum
zelena
zobotrebci
cimetovih paličic
slamic
svinčniki Neomejeno Stres žogo
Proste Prikaži več navodil

1

Obiščite zdravnika ali drugega zdravstvenega strokovnjaka za razpravo o metodah za odvajanje od kajenja . Medtem ko so številne metode , ko prenehate kaditi , se lahko odločite , da začnete z uporabo nekaterih pripomočkov za odvajanje od kajenja .
2

Smoke manj vsak dan , odpravljanje cigareto po obroku ,ena kadite prva stvar zjutraj inenega v avtu na poti v službo . Začnete jemati tablete na receptteden dni pred začetkom svoje počitnice in kupiti drugo prenehanje kajenja pomaga nameravate uporabljati kot gumi, nikotinski obliži ali inhalatorji.
3

Odstrani pepelnikov , cigaret in vžigalnikov iz vašega domovzvečer , preden greš za vaše počitnice ali poskrbi za prijatelja ali družinskega člana, da bi poskrbeli za to , ko greš. Če lahko, imate svoje sten in stropov naslikal in preproge očistiti odpraviti zastarele dima, vonjav , ki vas bodo nagnili, ko se vrnete s počitnic .
4

Izberite počitniško destinacijo, ki je bodisi vroče ali hladno prostem tako da vam ne bo zamikalo, da gredo ven kaditi . Pick nekam , da ima veliko dejavnosti, ki jih uživajo , da ne sodijo med vaše redne dejavnosti . Ostanite v hotelu brez kajenja , obisk znamenitosti , ki ne omogočajo kaditi in jesti v nekadilske restavracije , ki ponujajo veliko svežega sadja in zelenjave. Naj bo dovolj hladno pitno vodo z vami, da bi se izognili suha usta , ki prihaja , ko boste prenehali kaditi in hraniti cimetovih paličic , guma , zelena, zobotrebcev in slamice, ki so na voljo žvečiti ali sesati , ko boste dobili željo po kajenju .

5

spi , potem pa zaposlen . V trenutkih , ki ste sproščujoče , da svinčniki , stres žogo , križanke ali skico pad v bližini, da zasede svoje roke , ko se znajdete dosegla za cigareto . Izogibajte se alkohola, kave in sladic , ki se lahko sproži željo po kajenju . Če boste to storili Naučijo , izberite nekaj, kar navadno ne piti. Narediti globoke dihalne vaje , ko se počutite poudaril in pokličite dobrega prijatelja, naj vam pomaga skozi trenutkih skrajne potrebe po kajenju .