Kako Stop Smoking Brez Glavoboli

V skladu s centri za nadzor in preprečevanje bolezni , kadilci začeli uživati ​​koristi za zdravje v 20 minutah opustili kajenje . Vendar pa lahko izhod iz izjemno zahtevna , še posebej, če se morajo spopadati z glavoboli na vrhu nikotina hrepenenj . Kot raven nikotina v vašem telesu zmanjša , lahko pride do odtegnitvene glavobole. Ko so over-the -counter zdravila proti bolečinam ni dovolj , se lahko druge strategije , ki vam pomaga zmanjšati in obvladovati svoje nelagodje . Navodila

1

umirile vašo uporabo cigaret postopoma zniža raven nikotina v vašem telesu . Počasno znižanje je manj verjetno, da bo privedla do glavobolov . Zmanjšajte kajenja za 25 odstotkov vsak teden - na primer , namesto paketadan , kadil 15 cigaret na dan prvi teden , nato pa 11dnidrugi teden , in tako naprej
2 <. p> Uporaba nikotina nadomestni izdelek , kot je nikotinskega obliža ali nikotin gumi. To vam bo pomagalo zmanjšati nikotin postopoma brez zanašanja na cigarete . Postopno zniževanje bo zmanjšalo glavobole. Čeprav boste še vedno porabijo nikotin , boste brez dima in katrana , ki prihajajo s kajenjem .
3

Pijte več vode . Bivanje hidrirani bo zmanjšala pogostnost in resnost vaših glavobolov . Kofein v majhnih količinah lahko pomagajo omiliti glavobol bolečine , vendar je preveč kofeina lahko vodi do dehidracije in poslabša glavobole. Omejiti vnos kofeina na 1-2 skodelic kave ali njegovo ustreznico, ki vsak dan.
4

ostanejo aktivni . Nežna vadba , kot so hoja, joga ali pilates , se lahko sprostite in spustite za dobro počutje endorfinov . Glede na kliniki Mayo , "Med telesno aktivnostjo , vaše telo izloča nekatere kemikalije , ki blokirajo bolečinske signale v možgane . " Tako ostajajo dejavni vas lahko vodijo od dobili glavobole .