Kako Beat Tobačne Cravings

Upravljanje hrepenenj , ki so neločljivo povezana v poskusu, da bi nehal kaditi , jeključnega pomena za uspešno premagovanje svoje odvisnosti. Pripravite se na ta izziv z dobro zasnovan načrt za uspeh , pa tudi načrt za soočanje z morebitnim slip- ups, ki jih morda imate. Vi ste svoj najboljši motivator z enako močjo , da se spodbudi k uspehu ali neuspehu , ampak tvoj - stop kajenje načrt lahko vaš najmočnejši zaveznik v boju za kick navado . Tisto, kar potrebujete
Koledar
Blago , ki temelji na preferenčnim
Prikaži več navodil

1

Pripravite ponudbo alternativ . Pri teh alternativ na vaš osebni okus , vendar se prepričajte , da imajo precejšnjo oskrbo na razpolago. Izogibajte se uporabi alternativne hrane , saj lahko to pripelje do dodatnih zdravstvenih težav v prihodnosti. Žvečilni gumi brez sladkorja jeklasičen možnost za alternativo . Voda ali črna kava tudi druge možnosti, ki vam lahko pomagajo bypass vaših želja sicer ne tako, da je vaš vnos kalorij . Uporaba neosvetljeni cigareto kot nadomestek za kajenje jemanj običajna možnost, vendar boste morda našli to koristno . Sveti cigaret lahko potekal na enak način kot prižgane cigarete in lahko dih skozi to , kar vam pomaga premagati najmočnejše hrepenenj . Prepričajte se, da ste odstranili svoje vžigalnike od dolžine roke, da se zaščitite pred nezavedno jo razsvetljavo .
2

Design strog fitnes vadbo in vztrajati pri tem . Nameravajo opravljati to vaja v času vašega dneva, ko bi ga običajno dosežejo za cigareto . Osnovati to vaja na vašem fitnes ravni, vendar potiskanje sebe . Upravljanje močnejše hrepenenje krat z vadbo bo treniral svoje telo , da poiščejo vadbe kot nadomestek za kajenje. Poleg tega bostrog vaja izpodbijajo vašo trenutno kondicijo in vam omogočajo , da se počutijo fizične posledice za ponoven začetek kajenja . Če bi pokadil cigareto , se boste počutili njene učinke na vaše telo med svojo naslednjo vadbo .
3

Postavite koledar na vaši steni in označite prvi dan , da si nehal kaditi , kakor tudi velika znamka , za vsak dan , ko se vzdržijo kajenja . Ta koledar je nekaj, kar si lahko ogledate vsak dan , da vidite , uspeh merijo znamk in prostor na vaši steni . Motivirati sebe z gledanjem vaše merjeno uspešnost . Vaše koledar nadomestki kasneje hrepenenj z motivacijo , kot je čas, ki ga preživijo brez povečanja kajenja .
4

načrt za vaše slip -ups. Ti trenutki šibkosti nisoznak neuspeha , in lahko pripravijo akcijski načrt za takrat, ko ti trenutki prišli. Odpusti si za svoj spodrsljaj in ga hranite v perspektivi . Slip -up je prav to, in vaša reakcija na to je bolj pomembno za vaš končni uspeh . Vrni se na vašem nekadilce življenjski slog brez odlašanja in pripravite svoje nadomestke za naslednjo hrepenenja .