Kako prenehati kaditi s podporo skupine

Odločitev, da prenehati s kajenjem, lahko pozitivno vpliva na vaše zdravje . Na pomoč lahko priskoči vaše finančno stanje , saj stroški kajenja cigaret narašča . Medtem ko je treba priznati , da izrazijo le svoje želje , da zapustijo cigarete sam ne bo posredovalo rezultate . Včasih pa okoli ljudi, ki delijo svoj ​​boj, vam lahko omogoči , da se držijo svoje cilje . Poskusite s podporno skupino za povezovanje z drugimi, ki vedo, kako težko je lahko za boj proti nikotina hrepenenj . Navodila

1

Spoštovati opustili kajenje . Razumemo, da so odgovorni za svoje telo in svojih dejanj . Medtem ko druge lahko vplivajo na vaše odločitve , da imate zadnjo besedo , kaj dejansko storiti . Zapišite svoje razloge za odnehala , da se spomnite, da vam nekaj , da poskusite na . Vprašajte svoje najdražje za podporo pri vaših prizadevanjih , saj se lahko razvija trdne sisteme za podporo , ki vam pomaga ostati osredotočen , v skladu z American Cancer Society " Vodnik za prenehanje kajenja . "
2

najti ustrezno podporno skupino. Izbirate lahko med online in v -oseba skupini na podlagi spremenljivk, kot so vaš delovni urnik in finančnih omejitev . Upoštevajte, da skupine, značilne različne urnike sestankov in nekateri celo zahtevajo napotitev , da se pridružijo . Vprašajte za priporočila sodelavcev ali ponudniku zdravstvenega varstva , ki vas lahko pripelje do uveljavljenih skupin.
3

Potopite se v izkušnjah skupine. Zavedam se, da preprosto udeleževati sej ne bo dal enake koristi kot aktivno sodelovanje ponuja. Deliti svoje osebne izkušnje, brez strahu pred obsojanjem . Poslušajte realističnih računov , kar ima za posledico prekinitev kajenja . Vpogled v čustveni boja, ki odpravlja cigarete ustvarja.
4

S podporo, ki je na voljo. Zavedam se, da čustvena podpora ni treba ustaviti ob zaključku rednih sejah. Imejte kontaktne podatke priročen v primeru, da morate govoriti z nekom , preden vaš naslednji seji. Izogibajte se počutite sram, da se obrnite na člane skupine , saj lahko njihova podpora povečali svoje možnosti za izpolnjevanje svojega cilja.
5

Foster osebne vezi s svojimi člani skupine . To je lažje ostati pošten v vaše interakcije. Prav tako si člani skupine bolj verjetno, da se tako naprej in postavljajo vprašanja o svoji zavezanosti . Primeri vključujejo vzgajajo zanimive aktualne dogodke ali delitev duhovite pripombe o tem , kaj je všeč , da je kajenje prepovedano. Načrtujte družabne dogodke , ki potekajo izven vaših rednih sestankov , ki lahko služijo tudi kot konstruktivnih team building izkušnje .