Kako Quit Smoking &Njeni neželeni učinki na pljučih

Ni zanikala, da je zdravo , da prenehati s kajenjem , vendar pa , kot vse slabe navade , je težko , da kick . Dobra novica je, da je celo kratek čas , ko boste prenehali kaditi , vaše telo začne zdraviti sam pred negativnimi posledicami kajenja . Po 15 letih ne kadiš , je tveganje za smrt zaradi raka in težave s srcem postane skorajenaka kot za nekoga, ki niso nikoli kadili . Razumevanje, kako prenehati s kajenjem in kakšen učinek ima , ne kajenja na pljuča vam bo pomagal, da bi bila uspešna . Navodila

1

raziskave različne načine prenehati s kajenjem in se odloči, kaj bo delo za you.There soštevilo proizvodov na trgu , ki vam pomaga opustiti kajenje. Zdravnik vam lahko predpiše določena zdravila , ki zavirajo receptorje nikotina v možganih , zaradi česar cigarete manj zaželeno . Nikotinski obliži poda nikotina telesu transdermalno , tako da lahko najprej prekinil psihološko odvisnost od kajenja , nato pa se ukvarjajo s fizično odvisnost od nikotina. Hipnoza in akupunktura naj tudi , da vam pomaga , da zaprete . Nekateri najdejo uspeh od kajenja hladno purana , samo ustavljanje brez uporabe kakršne koli dodatne metode poleg volje . Vse te metode bo izboljšalo pljuča , ker si niso več vdihavajo dim .
2

določi datum, prenehati s kajenjem . Pomislite na dan, ki je dobro za vas, da prenehati s kajenjem . Bodite pozorni na čas , ki ga kadijo, bolj ali manj . Na primer, če kadite več med delovnim tednom zaradi stresa , morda želite končati ob koncu tedna .
3

Prenehajte kaditi . Ko pride tvoj dan nehal , ne kadim . Uporabljajte nobenih pripomočkov , ki ste ga nameravate uporabljati . Po samo osmih urah ne kadiš , lahko vaša pljuča dostavi več kisika do krvi , ker jeraven ogljikovega dioksida zmanjša.
4

Uporabite negativne asociacije za zmanjšanje cravings . Ko ste prvič nehal kaditi , boste zagotovo dobili hrepenenj . Ustvarjanje negativne asociacije s cigaretami , ki vam pomaga zmanjšati hrepenenj . Na primer , vsakič, ko želite cigareto ali videti nekoga, kajenja , pomislite : "To je ogabno. "
5

Odvoz cigaret, ki prijatelji vam ponujajo. Prijatelji vam lahko ponudi cigaret , vendar morate ostati močna. Boste ugotovili, da ko boste prenehali kaditi , za približno dva tedna , ti proizvajajo manj sluz . Po enem mesecu , boste začeli opažati , da ne boste kašelj toliko, in da ne boste imeli težav z zasoplost . To pomeni, da so pljuča deluje bolje.
6

nadaljujete brez tobačnega dima življenje. Eden izmed pasti , ki se srečujejo bivši kadilci so mislili, da bodo lahko " samo še eno. " Ne pozabite, da bo še eno cigareto negativno vpliva na pljuča in da obstajavelika verjetnost, da boste spet začeli kaditi če kadite , da je eden . Osredotočite se na to, da so pljuča delujočega boljši , kot so bili , ko ste bilikadilec .