Kako kadijo manj Cigarete

Prenos dol škatlico cigaret je ena od najtežjih stvari za kadilce , da ne, še posebej, če ste bili kajenja za dolgo časa in so v trdi ali žalostno obdobje v svojem življenju . Obstajajoštevilni razloga, da boste morda želeli , da kadijo manj cigaret in z nekaj spremembami vaših vsakodnevnih navad , ki jih lahko kadijo manj v samonekaj dneh . Navodila

1

Ugotovite , če kadiš vsak dan in razbrati vaš sprožilce za kajenje . Verjetno imate cigarete po vsakem obroku , med odmori na delovnem mestu in v avtu . Drugi čas je lahko , ko ste pri računalniku , pred televizijo , s prijatelji in s svojo skodelico kave v jutranjih urah.
2

Nastavi realističen cilj za sebe . Poglej svoje sezname , kje in kdaj kadite in ga primerjajte z vašega cilja . Povejte, da ste se odločili zmanjšati za polovico paketadan , ki je deset cigaret dnevno. Načrtovati vnaprej, za naslednji dan , ko se boste odločili za dim.

3

načrt za uspeh in poskušali urediti svoj ​​urnik vključiti nekadilske prostore , da gredo in nekadilske prijatelje, da storijo stvari z . Če je kajenje prepovedano v ustanovah, ki jih pogosto in delaš stvari z ljudmi, ki jih ne kadijo okoli, bo to pomagalo vam držijo z vašega cilja .
4

odrežitemalo naenkrat . Poskusite rezanje le eno ali dve cigarete od tebe paketdan. Na ta način ni toliko pritiska prenehati kaditi toliko v redu vnaprej. En način lahko storite to z izrezovanjem čas ali kraj kadiš vsak dan , tako kot v avtu ali v določenih prostorih vašega doma .
5

Izreče kolega zmanjšati z vami . Povem vam prijatelji in družino , kaj nameravate storiti . Presenečeni boste, koliko lažje bo odlaganje dodatne cigarete s podporo in pričakovanja vaših prijateljev in družine .
6

Pripravite se na močnih nagonov z zdravimi prigrizki , kot so korenje, rozine in prosti sladkorja trdi bonboni . Imejte steklenico vode z vami in zaloge na gumi za pomoč pri ustnih hrepenenj . Izvajanje ali sodelovanje pri športnih dejavnostih , da vaš um off kajenja .