Kako kajenje vpliva na vadbo?

- Zmanjšuje vzdržljivost in splošno zdravje srca in ožilja.

- Pospešuje delo srca pri črpanju s kisikom krvi v mišice, kar povzroča težko dihanje.

- Poveča tveganje za srčni infarkt med in po vadbi.

Mišice:

- Zmanjšana dostava kisika v mišice, kar vodi do utrujenosti in zmanjšane moči.

- Slaba oksigenacija mišic omejuje okrevanje in rast po vadbi.

- Povečana mišična napetost in togost, ki zmanjšujejo prožnost.

Dihalni sistem:

- Poškodbe dihalnih poti, ki povzročajo vnetje, kašelj in težko dihanje.

- Zmanjšana zmogljivost in učinkovitost pljuč, kar otežuje globoko dihanje.

- Povečan upor v dihalnih poteh, zaradi česar je težje iztisniti zrak med vadbo.

Metabolizem:

- Nikotin moti regulacijo insulina, kar vpliva na shranjevanje in porabo energije med vadbo.

- Kajenje spremeni metabolizem glukoze, kar lahko vpliva na razpoložljivost energije med vadbo.

- Povečana srčna frekvenca v mirovanju in hitrost presnove zaradi stimulativnega učinka nikotina, kar lahko vpliva na učinkovitost vadbe.

Imunski sistem:

- Ogroža delovanje imunskega sistema, povečuje dovzetnost za okužbe in ovira okrevanje mišic po vadbi.

- Večje tveganje za okužbe zgornjih dihalnih poti in bronhitis.

Zdravje ožilja:

- Poškoduje arterije in vene, kar vpliva na krvni obtok med vadbo.

- Zmanjšan pretok krvi v mišice in organe zaradi vazokonstrikcije.

Ne pozabite, da so negativni učinki kajenja na vadbo lahko pomembni in niso vredni začasne "visoke", povezane z nikotinom. Opustitev kajenja je ena najboljših odločitev, ki jih lahko sprejmete za svoje splošno zdravje in telesno pripravljenost.