Kako lahko Ljudje pomagajo preprečiti, da bi se njihove BAC zvišale na nevarne ravni?

1. Pijte zmerno in se zavedajte svojih meja.

Količina alkohola, ki jo lahko oseba varno popije, ne da bi dosegla nevarno raven BAC, se razlikuje glede na dejavnike, kot so teža, spol, starost in presnova posameznika. Vendar pa je splošno pravilo priporočljivo, da moški omejijo svoj vnos alkohola na dve pijači na dan in da ženske omejijo svoj vnos na eno pijačo na dan.

2. Izogibajte se čezmernemu pitju.

Popivanje je opredeljeno kot zaužitje velike količine alkohola v kratkem času. To lahko hitro dvigne vaš BAC na nevarne ravni in vas ogrozi resne poškodbe ali smrt.

3. Umirite se.

Pri pitju alkohola je pomembno, da se držite tempa, da telesu zagotovite čas za presnovo alkohola. To pomeni, da si med pijačami delate odmore in se izogibate hitremu pitju.

4. Jejte, medtem ko pijete.

Uživanje hrane med pitjem lahko pomaga upočasniti absorpcijo alkohola v krvni obtok, kar lahko pomaga preprečiti, da bi se vaš BAC prehitro dvignil.

5. Ostanite hidrirani.

Pitje veliko vode lahko pomaga pri izpiranju alkohola iz telesa in prepreči dehidracijo, ki lahko poslabša učinke alkohola.

6. Vedite, kdaj se morate ustaviti.

Pomembno je, da se zavedate svojega telesa in prenehate piti, ko začnete čutiti posledice alkohola. To lahko vključuje občutek omotice, omotice, slabosti ali nerazločne besede.

Če niste prepričani, ali ste dosegli nevarno raven BAC, je vedno najbolje, da ste previdni in se izogibate pitju več alkohola. Če veste, koliko alkohola ste zaužili, lahko uporabite tudi spletni ali telefonski kalkulator za izračun BAC.