dal na rokavice delo , da bi dobili boljši oprijem na sodček .
2
" Walk " sodček , kolikor je lahko , ne da bi ga dvignete . Če želite to narediti , nagnite sodček na svoji strani in se premakniti na drugo stran , kolikor naprej, kot je mogoče, nato pa
ponovite na drugi strani .
3
Bend kolena , tako da lahko zgrabi sod brez upogibanja zgornji del telesa na več kot 10 stopinj.
4
nagnite sodček navzgor in zgrabi spodnjo stran , zdrugo roko držite ročaj na vrhu .
5
Grip trdno zategnite vaš želodec mišice in poravnali svoje noge . To vam omogoča, da " dvig z nogami " in ne uporabljate svoj hrbet , kar lahko povzroči poškodbe .
6
Bend kolena spet pri določanju sodček dol .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com