Kako z domačimi zdravili preprečiti, da bi vas noge bolele po 9-urnem stanju v službi?

- Epsomova sol ima protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo zmanjšati otekanje in bolečine v stopalih.

- Enostavno dodajte 1/2 skodelice Epsom soli v posodo s toplo vodo in namakajte stopala 20-30 minut.

Nanašanje ledenih obkladkov

- Ledeni obkladki lahko omrtvičijo bolečino in zmanjšajo vnetje v stopalih.

- Večkrat na dan za 15-20 minut na stopala položite obkladek z ledom.

Dviganje stopal

- Dvig stopal lahko pomaga zmanjšati otekanje in bolečino z izboljšanjem cirkulacije.

- Podprite noge na blazino ali otomanko, ko sedite ali ležite.

Jemanje zdravil za lajšanje bolečin brez recepta

- Zdravila za lajšanje bolečin brez recepta, kot sta ibuprofen ali acetaminofen, lahko pomagajo pri lajšanju bolečin in vnetij v stopalih.

- Za odmerjanje in pogostost upoštevajte navodila na embalaži.

Nosite udobne čevlje

- Poskrbite, da boste nosili udobne čevlje, ki nudijo dobro oporo vašim stopalom.

- Izogibajte se preozkim, preohlapnim čevljem ali čevljem z visokimi petami.

Odmor čez dan

- Če lahko, si čez dan vzemite odmore, da se usedete in spočijete noge.

- Že nekaj minut počitka lahko pomaga zmanjšati bolečino in oteklino.

Raztegnite stopala

- Raztezanje stopal lahko pomaga pri lajšanju bolečin in okorelosti ter izboljša prekrvavitev.

- Poskusite nekaj od teh preprostih raztezkov stopal:

- Stojte z nogami v širini ramen in počasi zavrtite gležnje v smeri urinega kazalca in nato v nasprotni smeri urinega kazalca.

- Usedite se in položite noge na brisačo. S prsti na nogah zmečkajte brisačo in se sprostite.

- Stojte na eni nogi in z roko nežno potegnite prste nazaj proti golenici. Zadržite 30 sekund in nato ponovite z drugo nogo.

Masirajte stopala

- Masaža stopal lahko pomaga pri lajšanju bolečin in napetosti.

- Z rokami nežno masirajte stopala, začnite pri prstih na nogah in se pomaknite do gležnjev.

- Pritiskajte na področja, ki so najbolj boleča.