Kako začeti Vadba Po Tummy Tuck

Tummy Tuck , ali abdominoplasty , jezelo invazivni kozmetični postopek , iz katerega vaše telo potrebuje veliko časa in počitka , da povrnejo . Ker je cilj operacije je odstraniti odvečno kožo in maščobo in privijte trebušne mišice , številni bolniki so zaskrbljeni začeti ali nadaljevati svojo vadbo režim. Vendar pa se lahko uveljavljajo prezgodaj ali preveč po operaciji se poškodovali do končnega rezultata , ki se običajno ne vidi , dokler od šest do 12 mesecev po posegu . Ko je vaš kirurg vam žogo za vadbo , na splošno tri tedne do šest tednov po operaciji , poslušanje lastnega telesa je nujno merjenje svoje vadbene omejitve. Tisto, kar potrebujete
podporno športne čevlje
trebuhu vezivo ali pas
Heart Rate Monitor
Proste Prikaži več navodil

1

Začnite svetlobe hojo po tritedenskem pošti -operation , če vaš kirurg daje dovoljenje . Nosite v trebuhu vezivo ali pas med hojo , da se prepreči odvečno kopičenje tekočine. Uporabite monitor srčnega utripa , da obdržite svoj srčni utrip pod 135 , da se ne poškoduje vaš kirurški proces zdravljenja .
2

Postopoma povečati dolžino vašega sprehoda med štirimi teden , ohranja vaš srčni utrip pod 140 . Če ste začeli hojo 20 minut naenkrat , poskusite 30 ta teden . Naj bodo vaše trebušne vezivo ali pasom na med in po vaši vadbi.
3

Vzemite vadbo up zarezo pet tednov po operaciji, ki jo poskušajobolj intenziven , vendar z majhnim vplivom vaja . Eliptični stroji soodlična metoda za začetek gradnje svojo kardio vzdržljivosti. Naj bo vaš srčni utrip pod 145 , dokler ne pridete do šest tednov po op .
4

V šestih tednih lahko vrne na svoj predhodni režim vadbe z nekaj izjemami . Ker vaše telo se še naprej zdraviti , bi se izognili treninge vplivnih kot plyometrics ( skok usposabljanje ) in intenzivno delovanje , saj lahko jar kožo, ki je še vedno trdno drži tkiva pod. Vaš srčni utrip se lahko poveča na višji ravni , vendar še vedno nosite v trebuhu vezivo ali pas , medtem ko delate ven , tudi če ste prenehali jo nosi drugače.
5

osem tednov po op ste pripravljeni, da se vrnete na višjih vaje vplivov , kot so tek in step aerobika . Lahko začnete tudi svetlobni teže usposabljanja na osem tednov , vendar poskusite ne , da se osredotoči na svoje jedro mišice , saj bodo v procesu zdravljenja za kar nekaj časa po operaciji .
6

Tri mesece po vašem operacija lahko nadaljuje vse dejavnosti , vključno trebušne vaje in poteze, ki se osredotočajo na jedra. Nekateri bolniki odločijo , da nosijo pas med delom ven , saj lahko oteklina še naprej za največ šest mesecev.