Kaj je dolga masaža?

Dolžina se nanaša na velikost ali meritev nečesa od konca do konca. V kontekstu masaže, dolžinska masaža običajno pomeni masažo celega telesa, ki pokriva velik del telesa, običajno celoten hrbet in po možnosti vključno z nogami, rokami, vratom in glavo. Lahko je v kontrastu s hrbtom masaža ali stopala masaža, ki se posebej osredotoča na določen del telesa.

Masažni terapevti uporabljajo različne tehnike za spodbujanje sprostitve ter lajšanje napetosti in bolečine med dolgotrajno masažo. Ti lahko vključujejo:

- effleurage:dolgi, drseči udarci, ki se lahko uporabljajo za ogrevanje mišic ali spodbujanje sprostitve

- petrissage:gibi gnetenja in stiskanja za pomoč pri sprostitvi napetosti in izboljšanju cirkulacije

- tapotement:ritmično tapkanje ali udarni gibi, ki lahko pomagajo sprostiti napete mišice ali spodbuditi cirkulacijo

- trenje:krožni gibi, ki se uporabljajo za pritisk na določena področja in lahko pomagajo sprostiti vozle ali adhezije

Prednosti dolge masaže lahko vključujejo:

- zmanjšan stres in tesnoba

- lajšanje mišičnih bolečin in napetosti

- izboljšana cirkulacija

- povečana gibljivost sklepov

- izboljšan obseg gibanja

- izboljšan občutek sprostitve in dobrega počutja