Kaj je kila in najboljša prehrana za njeno preprečevanje?

Kila je zdravstveno stanje, pri katerem organ ali telesno tkivo štrli skozi nenormalno odprtino v mišici ali okoliškem tkivu, ki ga običajno vsebuje. Kile so najpogosteje vidne v trebuhu, dimljah in zgornjem delu stegna.

Vrste kile:

1) Dimeljska kila :Pojavi se, ko del črevesja štrli skozi oslabljeno območje v trebušni steni blizu dimelj.

2) Femoralna kila :Podobno dimeljski kili, vendar se pojavi v zgornjem delu stegna, tik pod dimeljsko gubo.

3) Umbilikalna kila :Ta vrsta kile se pojavi, ko del črevesja potisne skozi popek ali popek.

4) Hiatalna kila :Hiatalna kila se pojavi, ko se zgornji del želodca izboči skozi odprtino v diafragmi, mišici, ki ločuje prsni koš od trebuha.

Prehrana za preprečevanje kile

Medtem ko lahko na nastanek kile vpliva več dejavnikov, lahko uravnotežena prehrana pomaga ohranjati splošno zdravje in zmanjša tveganje za nastanek kile:

1) Prehrana z veliko vlakninami :Prehrana z veliko vlakninami pomaga uravnavati gibanje črevesja in preprečuje zaprtje, kar lahko zmanjša obremenitev med defekacijo in povzroči pritisk na trebušne mišice. Dobri viri vlaknin so cela zrna, sadje, zelenjava in stročnice.

2) Vzdrževanje zdrave telesne teže :Prekomerna telesna teža ali debelost lahko poveča intraabdominalni pritisk in prispeva k nastanku kile. Uravnotežena prehrana in redna vadba lahko pomagata ohranjati zdravo telesno težo.

3) Ustrezna hidracija :Pitje veliko vode ohranja blato mehko in preprečuje napenjanje med odvajanjem. Dehidracija lahko povzroči zaprtje, povečan pritisk na trebušno steno.

4) Izogibajte se tobaku in alkoholu :Kajenje lahko poškoduje pljučno tkivo, kar povzroči kronični kašelj, ki lahko poveča pritisk na trebušne mišice. Prekomerno uživanje alkohola lahko prispeva k podhranjenosti in oslabi mišice, vključno s trebušnimi mišicami.

5) Omejevanje predelane in sladke hrane :Ta živila lahko prispevajo k povečanju telesne teže in morda nimajo hranil, potrebnih za močne mišice.

6) Zdrave maščobe :V svojo prehrano vključite zdrave nenasičene maščobe, kot so olivno olje, avokado, oreščki in semena, da podprete splošno zdravje.

7) Beljakovine :Beljakovine so bistvene za izgradnjo in obnovo tkiv, vključno z mišicami. V svoje obroke vključite puste vire beljakovin, kot so ribe, perutnina, tofu in stročnice.

8) Izogibajte se tehnikam dvigovanja težkih stvari :Če se ukvarjate z dvigovanjem težkih bremen, uporabite ustrezne tehnike in se izogibajte dvigovanju predmetov, ki presegajo priporočeno omejitev teže, da zmanjšate obremenitev trebušnih mišic.

Ne pozabite, da je preprečevanje kile le en vidik ohranjanja splošnega zdravja. Če ste zaskrbljeni glede tveganja za nastanek kile ali občutite simptome, kot je izboklina ali nelagodje, se posvetujte z zdravstvenim delavcem.