Da bi ohranili naravno gibanje kolenskega sklepa in prepreči skupno " zamrznitev ", bodo bolniki imeli koristi od poudarkom na vajah , ki zahtevajo upogibanje in razširitev na kapsulo kolena. Po eHealthMD.com ,peta slide jevaja , ki lahko koristi na obeh področjih in se lahko opravi v vsakem trenutku . Medtem ko določa , bobolnik potisnite stopalo prizadetega uda proti zadnjici , dokler ne začutiteblagi odsek . Bolnik bo nato zdrsne stopalo v nasprotno smer , da spodbudijo širjenje v spoju . Gleženj uteži aliuporaba odpornosti pasu, se lahko doda tudi uresničevanje , da bi se bolj osredotoči na krepitev kvadriceps in stegna mišične skupine kritične za pravilno delovanje kolena.
Krepitev Vaje
Bolniki morajo osredotočiti tudi na povečevanje moči na obeh nogah , da bi preprečili atrofijo mišic pogosto videti po operaciji. Glede na Allina bolnišnicah in klinikah ( ACH ) , lahko vaje, kot sedel na stolu in upogibanju mišic kvadricepsa dvignete spodnji del noge pomagati spodbujati večjo mišični tonus v bolnikovo stegno. Odvisno od sposobnosti bolnika , mini sedi , medtem ko imajo na stabilno površino ali ograjo lahko tudi zelo koristno, saj vse tri glavne mišične skupine ( kvadriceps , hamstrings in teleta ) in trdna ROM so potrebna za dokončanje gibanje . Popravki nosilnih se lahko na vajah s potrditvijo od zdravnika .
Izbirna Knee Exercises
Čepravveliko število vaj je mogoče najti , da je lahko koristi kolenski sklep , naj bolniki uporabljajo pravilno presojo in napotitev zdravnika vsakič, ko poskušate bolj napredne ali zapletenih gibov. Poleg tega, čebolnik doživlja visoko stopnjo bolečine ali neugodja med vsako vadbo ,podoben postopek z nižjo stopnjo zahtevnosti , je običajno na voljo . Na primer , AHC priporoča glutealno sklopov ali bolečin sklopov , kot opremljanja alternative težjih gibanj krepi.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane