Pred vrnitvijo na kolesarjenje po celotni zamenjavi kolena , razpravljali vaše načrte s svojim zdravnikom . Številni dejavniki igrajo v vsakega bolnika okrevanja , in preden boste poskušali narediti nekaj podobnega kolesarjenje po celotni zamenjavi kolena , morate imeti časovni okvir iz naše zdravnik za določene cilje, ki jih je treba doseči . Eden od teh ciljev bouspešen zaključek fizikalno terapijo in rehabilitacijo . Za popolno zamenjavo kolena , to lahko traja od šest mesecev do enega leta . Ko ste izpolnili fizioterapevtka in so potrjeni s svojim zdravnikom , da začnete kolesarjenje, svoj čas, da se pripravijo na svojo prvo vožnjo .
Stretch pred vožnjo
Preden boste dobili na vaše kolo , poskrbite, da imate kakršne koli posebne opreme ste morda predpisal zdravnik . On bi lahko dal zaviti nositi ali naročiti, da se zaviti nogo s podporo povojem. Sledite njegovim navodilom na pismo . Naslednje, morate napni mišice nog zelo dobro. Uporaba nog vam razteza da ublažijo in pripravi mišice v nogah , za jahanje , kar lahko traja nekaj seva off kolena .
Practice Zmernost
ena od največjih napak ljudi, da se poskuša narediti preveč . Uporabite zdrav razum . Naj bo vaš prvi bike ride kratka . Začnite z nekaj kilometrov na ravnem terenu. Keep it počasi. Pozornost na koleno in kako se počuti, kot ste pedal . Stop kadarkoli čutite sev ali bolečine .
Dodaj Počasi
Če je bila vaša prva vožnja uspešna, lahko začnete počasi , da dodate več razdaljo. Prostor vaši vožnjanekaj dni narazen. Posvetujte se s svojim zdravnikom glede mejo milj /hitrost ona priporoča . Poslušanje zdravniški nasvet svojega zdravnika , jenajbolje, da imate za izdelavo vaše novo koleno zadnji. Kolesarjenje je lahkozdrava vaja za vas , tudi z zamenjavo kolena , vendar pa se zavedajo svoje meje , jeabsolutno nujno .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane