Gibko koleno je tisto, ki ga je mogoče enostavno upogniti ali premakniti. To je lahko koristno za različne dejavnosti, kot so tek, skakanje in ples. Pomaga lahko tudi pri preprečevanju poškodb, kot so raztrganine ACL in zvini kolena.
Obstaja več načinov za izboljšanje gibčnosti kolen. Eden od načinov je, da redno raztezate stegenske mišice in kvadricepse. Izvajate lahko tudi vaje, ki krepijo kolenske mišice, kot so počepi, izpadni koraki in iztegi nog.
Če imate bolečine v kolenu, je pomembno, da obiščete zdravnika, preden začnete z novim programom vadbe.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com