Vaje Po Knee zamenjava Surgery

Vaje po operaciji kolena nadomestni so pomembni za vrnitev posameznika v celoti delujočega življenja . Vaje imajo namena povečati kolena gibanje in krepitev mišic , ki obkrožajo umetno koleno. Glavni namen vaj po operaciji kolena nadomestno je povečati raven delovanja obeh celotnega kolena in posameznikovega življenja. Isometrics

vaje po zamenjavi kolena je treba okrepiti območje okoli vsadka kolena. Močne okoliške mišice pomagajo podpirati kompaktnim joint. Isometrics so priporočljivi za krepitev mišic. Vse vaje v tem oddelku , je treba storiti , medtem ko določa . Zadnjica : Zategnite zadnjico . Držite pet sekund . Javnost . Ponoviti . Kvadriceps : Zategnite quadricep in enako rutinsko hrambo, sprošča in ponavljanje . Še ena variacija na kvadriceps ( stegno ) sklop vključuje zaostrovanje stegenske mišice , medtem ko potiska nazaj kolena v površino (kot ležišče) . Lahko delo za območje tele z zaostrovanjem , ki imajo , in sprostitvi . Ponavljam .

Leg Dviganje

, medtem ko leži na hrbtu , upognite nonsurgical nogo na kolenu . Naj bo vaš koleno naravnost zamenjava noge. Z vašo nogo naravnost , dvig celotnega nogo off posteljo. Počasi spustite noge na posteljo . Sprostite se . Ponoviti . Koleno razširitev je mogoče storiti na vašem kolena nadomestno nogo skozi vajo , imenovano terminala razširitev kolena. Določiti , postaviti kolena nad zavihati brisačo. Dvigniti koleno nadomestitev stransko nogo , dokler koleno je raven. Držite. Nežno vrniti v prvotni položaj . Ponavljam .
Tobogani

med ležanjem , opravite pete diapozitiv . Potisnite vaše pete navzgor proti zadnjico , nato pa jo potisnite nazaj dol . Naj bo vaš stopala plosko na površino. Ta vaja bo povzročilo, da bend kolena . Ne dvignite pete iz postelje . Ponoviti . Izvedite gleženj diapozitiv s potegom prste proti kolenu . Moral bi počutili zadnjo stran škodi odsek. Še ena sprememba je znan kot gležnja kroga . Med ležanjem , premaknite gleženj v krožni način. Gleženj črpalka se lahko stori s poudarjanjem svoje prste in nogo stran od sebe potegnete svoje prste in stopala nazaj , s prsti obrnjena proti telesu. Ponavljam .
Sitting Vaje

dve obliki kolenskih upogibanja vaj je mogoče storiti medtem ko je sedel na stolu . Medtem ko je sedel na stolu podjetja , poskrbite, da vaši boki so ravni. Potisnite vaše pete nazaj , kolikor vam koleno omogočajo . Potem , zravnajte kolena in razširiti svojo nogo naprej, kolikor je to mogoče . Sprememba prehodu svoj ​​nonsurgical nogo nad vašo upravlja nogo . Ali vaš nonsurgical nogo potisnite vaše koleno nadomestno nogo nazaj upognite kolena . Držite. Sprostite se . Ponavljam .