Fizioterapevtske vaje za objavo mastektomiji

mastektomiji jezelo invazivna , resen kirurški poseg , in kot tak bo zahtevalo velike količine terapijo in primerno nadzorovana in oblikovana vaje v mesecih okrevanja . Kot pri vsakem večje operacije , ki vpliva na glavna področja gibljejo ,mastektomija bo verjetno zahtevalo sanacijskega programa za ponovno pravilno gibanje in moč v tednih po operaciji. Delo z fizioterapevta , da se zagotovi pravilno tehniko , obstaja več vaje lahko naučijo in opravljajo pomaga popolnoma zacelila v fazah po operaciji . Začetna Recovery

V začetnih fazah zdravljenja in rehabilitacije , je pomembno, da ne Preopteretiti kirurško območje. S tem lahko zavira ustrezno zdravljenje in povzročajo velike količine bolečine , zato je najbolje, da se osredotoči na manjših vaj, ki delajo na roke in komolce več od ramen in prsi .

Roke in zapestje krepitev vaje z malo ali nič odpornosti so odlična izhodišča . Nežno stisnite roko zaprt in ga držite tesno za nekaj sekund , preden sproščujoče . Večkrat ponovite to .

Kot ste napredek skozi prvih dneh in tednih vaše zdravljenje lahko dodate nekaj odpora do te preproste vaje , ki jih stiskali v stres relief žogo ali težke roke krepitev vrečo . Te vrečke so v bistvu iz lateksa ali gume kroglice , polnjene s težkimi peskom ali sintetičnega materiala, ki ga je težko enostavno stisniti , ki zagotavlja odpornost za ročne vaje . Prav tako lahko rahlo delati zapestje v tej fazi , da ga nežno premika naprej in nazaj , da ga držite nekaj sekund na vsaki poziciji . To ne bo krepitev območja toliko, kot se raztezajo in pomagajo ponovno brez bolečin gibanje v zapestju in do podlahti .

Prideš mimo prvotnega teden ali dva pred kirurškim posegom lahko začnete , da vključi lahka komolce vaje , kot tudi. Za preostali del tej začetni fazi je treba te vaje vključujejo nič tistega nekaj preprostih razširitve komolec , kar je več , da ponovno gibanje namesto da bi okrepila . Bend oba kolena , tako da so vaše roke postavljeno na glavo. Rahlo iztegnite eno roko naenkrat, jo držite pred seboj polno podaljšanja za nekaj sekund , preden ga upogibanje nazaj. Potem paisto z drugo roko. Večkrat ponovite . Uprite se skušnjavi, da bi dodali nobene teže te vaje , kot prezgodaj v okrevanju to lahko škodovalo območje operacijo .
Kasneje Rehab

vaši rehabilitaciji po operaciji napreduje v naslednji mesec , lahko začnete eksperimentirati z vajami , ki delajo dodatne površine zgornjega dela telesa . Na tej točki se lahko vključijo ramena in prsni koš še veliko več . Again, morate najprej osredotočiti na ponovno pridobitev gibanja več kot na krepitev z utežmi ali odpora .

Nekaj ​​dobrih vaj za doseganje tega s ramenskega vključuje leži ravno na hrbtu . Iz tega stališča so vaše roke razširi na vaši strani dlani obrnjene navzgor . Nato pa iztegnite eno roko gor, tako roko je neposredno nad obrazu. Ga držite nekaj sekund pred spuščanjem. Ponovite z drugo roko.

Še boljšo vadbo, in dober pokazatelj , kako daleč vzdolž v vaše zdravljenje ste, prav tako začne s obleži na tleh . Položite roke za glavo , pri vaši komolci upognjeni in poudaril naravnost navzgor proti stropu . Dalje, počasi spustite komolce na tla , držeč roke trdno zaklenjena za glavo . To gibanje bo imelo svoje roke , še vedno ukrivljen , počasi premika vzporedno s tlemi . Odvisno od tega, kako daleč vzdolž v zdravljenje in rehabilitacijo ste, morda ne boste mogli premakniti komolcev pa vse do tal . To jedobra vaja , da se pogosto ponavljajo , kot ste zaceli, saj deluje na prizadetem območju v prsih zelo dobro in pomaga graditi nenehno gibanje na območju, saj so mišice restrengthen .