Kako okrepiti z ramo po operaciji

rama ima štiri mišice , ki obkrožajo ramenskega sklepa in jih imenujemorotatorne manšete . Ramenskega sklepa jenajbolj gibljiv skupno v telesu , in ti štirje mišice , kar dvigne , vrtenje, krog in korak stran, roko na drugo stran. Če je eden od teh mišic solze , lahkorama je treba popraviti kirurško . Okrevanje od rotatorne manšete operaciji lahko traja dolgo časa , včasih tudi do enega leta , vendar z rehabilitacijskimi vajami lahko ponovno okrepi mišice v rami . Tisto, kar potrebujete
upoštevajte zdravnikova Neomejeno Sling
Sponge
gumijasto žogico
stol
lahkih uteži
Proste Prikaži več navodil
Vaje

1

upoštevajte zdravnikova navodila za skrb za rame po operaciji. Začnite krepitev vaje šele, ko vam pove , da je v redu . Naj bodo vaše roke v celoti še tri do štiri tedne po operaciji , ali kot vam svetuje zdravnik . Tvoja roka bo v zanko in se lahko privezan na vaše telo , da ostane popolnoma nepremična . Morda se bo fizioterapevta , ki bo opravljal svojo ramo za vas.
2

Po približno en mesec , morda zdravnik dalOK za začetek blage krepitev in raztezne vaje . Začnite enostavno, s preprostimi ročno prijemanje vaj . Pod prho s toplo vodo nežno teče na ramo , imajo mehko gobo v roko in iztisnite vodo ven. Naredil okoli 20 do 40 teh stiskanjem vajdan . Če je to preveč enostavno, uporabite gumijasto žogo , ki je narejen za ročno stiskanje . Prav tako lahko naredite to vajo , ko so izpod tuša . Ko ste storili svoje prijemalni vaje , naredite nekaj zapestje kroge , ki se vrti zapestje v vsako smer za največ eno minuto .
3

Po nekaj dneh po tem zapestju vaje , ki jih lahko delo, svojo pot do komolca . Zavrtite svojo roko na vaš komolec . Ali nekaj Bicep kodre brez uteži.
4

Ponekaj dneh po tem zapestje in komolec vaje , delo, svojo pot do rame. Držite stol za podporo, nagnete naprej , tako da je vaš trup vzporedno s tlemi . Naj prizadete roke visi in se popolnoma sprostite svojo ramo . Nežno začnejo premikati roko side -to -side . Gredo zelo počasi . Potem ko ste se preselili roko side -to -side , poskusite premika naprej in nazaj . Ta vaja je mogoče storiti pozneje z utežmi v roki .
5

Ko boste močnejši , začeti početje roko kroge. Uporaba stol za podporo, nagnete naprej , tako da je vaš trup vzporedno s tlemi , naj tvoja roka visi in se popolnoma sprostite svojo ramo . Počasi krožijo roko , začenši majhna in potem najemnin krogi dobili večje . Preklop smeri s svojim krogom . Kasneje imajo majhno težo v roko , kot si naredil svoje kroge.