Igranje golfa Po rotatorne manšete kirurgijo

je rotatorne manšete kirurgija zasnovana za lajšanje togost na tem območju, in vam pomaga priti nazaj celoten obseg gibanja . Pomembno je , da začnete režim fizikalna terapija kmalu po operaciji , ker ima brazgotine težnja, da zgraditi , če je gibanje začelo po dveh tednih . Rotatorne manšete je ključnega pomena v igri golfa , in zagotavlja moč in nadzor v teku . S pravilno telesne vadbe , večina golfisti so lahko ponovno pridobila svojo obliko in igrati kot na enaki ravni kot pred operacijo . Pomembno je , da se posvetuje z zdravnikom pred začetkom kakršne koli program zdravljenja . Po operaciji

Zdravljenje z rotatorne manšete operaciji trajala kjerkoli od nekaj tednov do nekaj mesecev , in čas okrevanja bo odvisno od vaše starosti, vrsto operacije in fizikalno terapijo . Boste začeli obdobje zdravljenja z počiva rame v zanko . Prav tako morate z ledom rotatorne manšete vsaki dve uri, med 15 in 30 minut. Medtem ko vam ni treba premakniti ramo za dva tedna , je na dobri poti za sprehode in dobili kri kroži po telesu . Lahko tudi metlo ali druge lahke predmete podobno palico za golf , in simulirajo golfu s svojim dobrim roko . V teh dveh tednih , medtem ko je tvoja roka imobiliziran , lahko preuči , kako brati zelenicah in putt bolje.
Physical Therapy

Fizikalna terapija po rotatorne manšete operaciji se lahko razdelijo navzdol v štirih fazah , pri čemer v vsaki fazi , ki traja štiri tedne . Kot vaš rotatorne manšete začne priti močnejši , vaše vaje težje . Proti koncu vašega fizikalne terapije programom , lahko začnete zadeti golf žogice še enkrat . Začnite z uporabo svoje kratke razdalje likalniki in delo, svojo pot nazaj do svojega gozda , kot je vaše telo počuti bolje . Te štiri vaje predstavljajo svoje štiri faze fizikalne terapije .

Lezite na trebuh na mizo ali posteljo , in pustite, da vam je bilo ranjenih roko visi dol . Začeli mahati ramo naprej in nazaj , in ponovite vajo , dokler se vam rama začne utrudijo .

Lezi na strani z nepoškodovano roko pod sabo . Naj bo vaš kirurško popraviti roko na vaši strani in upogni koleno 90 stopinj. Naj vaš podlakti naslonita prsih z dlanjo navzdol. Dvignite levo podlaket , dokler je nivo z ramo , dajanje v najem roko počasi navzdol . Ponovite to vajo , dokler tvoja roka začne utrudijo .

Lezi na strani s svojim oškodovani roko pod telesu. Upogniti komolec pri 90 - stopinj in obdržati svojo desno roko , ki počiva na mizi . V roki držite pločevinko hrane ali svetlobe dumbbell . Roll rame in dvignil desno roko proti prsim . Spustite roko in ponovite vajo za 3 sklope in 10 ponovitev.

Medtem ko je v stoječem položaju , ima dva dumbbells v vsaki roki po vaših straneh . Vodenje roke naravnost , dvignite uteži , dokler ne dosežejo nad glavo . Spustite dumbbells nazaj in navzdol in ponovite vajo za 3 sklope in 15 do 20 ponovitev.
Preprečevanje

Da bi preprečili nadaljnjo škodo na rotatorne manšete po kirurgija , je pomembno , da se raztezajo pred začetkom svojega golfa . Izvesti je vsak od teh delov z obeh straneh telesa , in ima vsak od 15 do 30 sekund . Pred začetkom kakršne koli odsek , ogreje vaše rotatorne manšete z izvedbo vsaj 20 počasne roko kroge z vsako roko .

Če želite izvesti nazaj manšete odsek , položite levo roko na desno ramo in desno roko na levi komolec . Nežno potisnite roko proti hrbtu in ponovite na drugi strani .

Spodnja manšeta odsek je , ko postavite levo roko za glavo in desno roko na levem komolcu . Potisnite komolca navzdol , in dosegel svojo roko po sredini hrbta . Ponovite ta razteza vajo z drugo roko.

Pri izvajanju sprednji manšete odsek , drži z obema rokama za tvojim hrbtom , in počasi dvignite roke . Ne pusto vaše telo naprej in se prepričajte, da stoji visok .