Kako delati Out With ledvena Fusion

Veliko ljudi , ki razmišljajo ledvenega fuzije operacijo so zaskrbljeni, da bodo vaje in rehabilitacija po operaciji povzroči več bolečine in težave pri pridobivanju okoli. Ko jepostopek končan, vendar pa je večina bolnikov ledveno fuzijo odzivajo dobro opravljati in se odlično napredovala , ko so začeli fizično terapijo in uveljavljanja na redni osnovi . Spodnjem delu hrbta vaje obnoviti moči in gibljivosti v prostoru in da izboljšuje kakovost bolnikovega življenja . Boste morali delati s svojim zdravnikom in fizioterapevtom po operaciji . Navodila

1

Sedite na rob stola , da ne škodi odsek . Roke na robu stola . Upognite levo koleno , tako da bo spodnji del noge je na 90 -stopinjskim kotom na tla in razširi svojo desno nogo , tako da je v diagonalni liniji od stola na tla . Drži to za tri sekunde . Moral bi počutili razteza okoli ledvenem predelu . Vrnite se v začetni položaj . Ali to 15 -krat , nato pa naredite isto relacijo z levo nogo . Vzemite si 30 -sekundni odmor in ponovite niz . To vam bo pomagalo ponovno gibljivosti .
2

Lezi na mizo ali tla , medtem ko na tvoji strani . So noge podaljša , obrnjena proti zadnji sobi . Dvignite desno nogo in jo prinese , kolikor je lahko , da je tako blizu, da vaše zadnjice , kot jo lahko dobite največ . Morda boste čutili pritisk , vendar pa se ustavite, če čutite bolečine . Prinesi nogo nazaj v začetni položaj . Naredite to 15 -krat , nato pa naredil isto z levo nogo . Vzemite si 30 -sekundni odmor in ponovite niz . To vam bo pomagalo ponovno gibljivosti .
3

Ulezite se na hrbet na tla in ne ledvene most . Vi lahko postavite blazino pod glavo za udobje. Upognite kolena , tako da so v 45 - stopinjskim kotom . Daj roke z zadnjico , z dlanmi pritiskajo na tla . Pritisnite zadnjico do okoli 8 do 10 centimetrov . Vrnite se v začetni položaj . Ali to 15-krat , da 30-sekundni odmor in ponovite set.This bo pomagalo vaše ledvenem predelu ponovno gibljivosti in moči .
4

ovijemo vadbe pas okoli gumba vrat . Stati približno 18 centimetrov stran od gumba za vrat in dojeti drži na drugem koncu pasu z rokami v višini pasu . Potegnite trak nazaj približno 12 centimetrov . Ga vrnite v začetni položaj . Ali to 15 -krat. Vzemite si 30 -sekundni odmor in ponovite niz . To bo pomagalo vaše ledveno področje ponovno krepiti .
5

Začni hoditi živahno približno dva do tri tedne po operaciji. Zato je najbolje , da hodi na mehko površino, kot tekališče visoko šolo , če je tisti, ki je nekoliko gobasto in vlažno . Začnite s hojo dveh polnih krogov ( 1/2 milja) živahno . Po približno treh dneh , dodali še en krog , in ko boste dosegli enotedenski znamko , dodajte še četrti krog. To vam bo pomagal ponovno pridobiti moč in gibljivost v ledvenem predelu .