švedska masaža je sestavljen iz petih osnovnih tehnik , vključno s kapjo effleurage , petrissage , trenju, tapotement in vibracije . Effleurage vključuje božal mišice , da jih sprostite in lajšanje napetosti . Uporabite bazo dlanmi in nežno , a odločno pritisk na možgansko kap mišice gor in dol. Uporabi effleurage na ramenih , zgornjem in spodnjem delu hrbta , in celo zadnjico . Petrissage vključuje nežno oprijemalne mišice in jo dvignete pred sprostitvijo . Postavite prsta skupaj in s palcem in sredino prsti nežno dvignite kožo in jo nato spustite. Uporabite petrissage na vseh delih telesa , vključno ramenih , rokah , hrbtu in nogah . Tehnikatrenja vključuje uporabo palcem in prsti podrgnite najdebelejšega območje mišic . Trdno potisnite prste in palce v mišicah in uporabljajo majhne , krožne predloge za spodbujanje globoke plasti mišic . Tapotement je, ko se roke uporabljajo za izdelavo sekljanje, stepanje oziroma točilni kapi vzdolž mišic . Postavite prsta skupaj in držite roko navpično , tako da je vaš pinky prst instrani dlani ravno ob telesu . Premaknite roko gor in dol ( npr. kot karate chop ) v različnih smereh . Pretepanje je sestavljen iz rahlo " telesnemu kaznovanju « telo , in prisluškovanje sestavljajo prisluškovanje določene mišice s prsti. Za vibracijsko tehniko , pritisnite prste trdno na določeno mišico in " stresanja" mišice za nekaj sekund pred sprostitvijo .
Deep Tissue Massage
Direkten pritisk se uporablja za ciljno globoke plasti mišic .
ciljanje kronično napetost , masaža globokih tkiv , je najboljši. Za razliko od švedska masaža, ki je namenjen v zgornjih plasteh mišic , masažo globokih tkiv namenjen najgloblje plasti mišic . Nanesite neposredno pritisk na mišice in uporabite svoje členke globoko potiskanje - ampak nežno - v kožo . Potisnite vaše členke gor in dol po telesu počasi in vztrajno izvaja pritisk . Če je potreben večji pritisk , uporabite komolce . Za manj pritiska , uporabljajo palce in prsti . Pri uporabi pritisk , pojdi z zrn mišice za terapijo , da je najbolj učinkovita .
Shiatsu masaža
Shiatsu masaža terapevti uporabljajo različne količine pritiska na 12. telesni meridiani .
Shiatsu jeoblika japonske masaže in se pogosto uporablja za sprostitev. Ta vrsta masaže vključuje uporabo pritiska na telo meridiani 12 . Ti meridiani so povezani z določenimi organih v telesu . Yin meridiani so vzdolž notranje strani rokah in nogah in na prsih in trebuha . Yang meridiani so vzdolž zunanje strani rokah in nogah in na površinah glave , obrazu in zadnjici . Pritiskajte na vsakem od teh področij počasi, a globoko , z rokami in prsti na zgornje plasti mišic in komolci , noge in členki za globlje plasti . Nič nenavadnega ni , da se počutijo rahlo količino bolečine med Shiatsu masaža . Uporabljajo različne količine pritiska , odvisno od želje posameznika . Za vsako območje se delal , moraoseba, ki prejme masažo spremenite položaj pogosto .
Masaža lasišča
lasišča masaže se pogosto uporabljajo za lajšanje glavobola ali sinusov pritisk.
lasišča masaže se pogosto uporabljajo zgolj za sprostitev , lahko pa se uporablja tudi za lajšanje glavobola ali bolečin, ki jih povzročajo sinusni tlaka . Če želite izvesti sproščujočo masažo lasišča , uporabite prsti nežno kapglava majhnimi krožnimi gibi , pozoren na lasišču , lasišča , čela , vratu in okoli ušes . Olje se lahko doda za dodatne gladkimi gibi inhitrost gibov lahko razlikujejo glede na preference prejemnika.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane