Kako za lajšanje bolečin, ki jih ishiatični Raztezanje

Za tiste od nas z ishiadičnega bolečine je lahko boleče in pogosto celo onesposobijo . Tukaj jevelik odsek , ki vam pomaga bolje počutili . Tisto, kar potrebujete
udoben prostor , da se uležejo
Proste Prikaži več navodil

1

Najprej boste želeli , da se določijo in se lepoudobno . Prepričajte se, da ste sproščeni.
2

Ko določijo , bi noge tako, da so vaša stopala plosko na tleh . Vzemi svojo desno nogo in jo prečkamo na vrhu kolena leve noge je .
3

sedi in z obema rokama primite levo nogo . Daj glavo nazaj dol . Potegnite noge k glavi , dokler ne začutite, da se razteza v zgornji del noge , boke in zadnjico regiji. Držite za 15 sekund .
4

Preklopi noge in ponovite odsek .
5

Ali to za nekaj minut in ponovite nekajkrat skozi preostanek dneva. Če je to narejeno pogosto bolečine ishiatični lahko bistveno razrešen . Srečno dobili nazaj na brezplačno bolečin življenje!