Koraki za debelo črevo čistilen

Čiščenje debelo črevo ima več oblik . Redni iztrebljanja so ena izmed najbolj naravnih načinov za odpravo odpadkov. Druge metode za čiščenje debelega črevesa je mogoče vključiti v vašo dnevno rutino . Čist debelo črevo je potrebno za dobro zdravje . Mnogi zdravniki in zdravilci holistične menite, da strupi in odpadki v telesu prispevajo tudi številne bolezni . Čepravtelo je samočistilni , na neki točki pa lahkokopičenje odpadkov, ki ga je treba odstraniti. Pitno vodo

Eden od prvih korakov na poti k čistim debelega črevesa je vsak dan pitje več vode . Ameriška dietetična združenje navaja, da jeoseba, ki potrebuje 64 oz . tekočin vsak dan . Voda izpira vse celice, tkiva in organe v telesu . Voda tudi pomaga, da blato mehkejše in s tem odpravlja zaprtje. Sadne sokove in zelenjavni sokovi tudi pitje pomaga, da čiščenje barvo in zagotavljajo hranilne snovi hkrati .
Fiber Eating

Eden od najboljših načinov za spodbujanje pogoste črevesja gibanje je z dodajanjem več vlaknin v prehrani. Vlakno jepomembno hranilo , ki pomaga telesu , da se ohrani zdravje. Fiber dodaja volumen na fekalij in poveča hitrost izločanja . Sadje in zelenjava sta dober vir vlaknin . Tudi celih žitnih zrn so vlakna bogata živila . Jejte različne teh živil vsak dan . Mayo Clinic priporoča prehranjevanje 20 do 35 gramov vlaknin na dan. Drugi viri vlaknin so vlaken dodatki , kot so FiberCon . Pozorno preberite etiketo in upoštevajte navodila .
Redno telovadite

Mayo Clinic poroča, da redna vadba spodbuja kolona dejavnost . Črevesno gibanje mišic odpadkih v in iz telesa z vrsto kontrakcije . Vadba celotno telo, premakne vse mišice v telesu . Vse vrste vaje so dobre za čiščenje debelega črevesa . Naredite vaje , da boste uživali in da se počutite udobno počne . Oglejte si zdravnikom , če imate zdravstvene pogoje ali ne izvaja v letih . Hoja jevaja večina ljudi lahko storim. Vaja opekline tudi maščobe in s tem zmanjšuje nivo toksinov v telesu . Večina toksinov so shranjeni v maščobnih tkivih . Poskusite narediti neko obliko vadbe vsak dan, za večjo čiščenje debelega črevesa .
Uporaba Over -the-counter Izdelki

Če pitno vodo , jedo vlaknin in uveljavljanje ne pomoč pri čiščenju debelega črevesa , so over-the -counter pravna sredstva , ki so lahko v uporabi. Tam so narejeni za spodbujanje črevesno gibanje. Mayo Clinic razpravlja o nekaterih od teh izdelkov, vključno blatu mehčalci , odvajal , svečk in at-home klistir kompletov. Obstajajo tudi zeliščne debelo črevo snažilec na trgu . Z vsemi temi izdelki je gotovo, da sledite navodilom na nalepki .