prvi korak v razstrupljanje je piti več vode vsak dan. To jenačin za splakovanje sistema . Voda zagotavlja hidracijotelo potrebuje za ustvarjanje kri in druge snovi, kitelo potrebuje za zdravo življenje . Voda redči tudi morebitne škodljive snovi , kot so strupi . Glede na American Association dietetične , "najmanj 64 unč vode ali pijače na osnovi vode na dan jedober začetek . " Drugi dobri tekočine za pitje so sadni sokovi, zelenjavni sokovi in čaji . ADA priporoča tudi omejevanje ali izogibanje uporabe alkohola . Med razstrupljanjem je najbolje, da bi se izognili kofeinske pijače, alkohol in gazirane pijače .
Jejte uravnoteženo prehrano
Dobra prehrana jedrugi korak v programu razstrupljanja . Sveže sadje in zelenjava ponujajo telo vlaken , minerale in vitamine . Zdrava hrana zagotoviti potrebna hranila za dobro zdravje. Te visoko - fiber hrana tudi pomaga pri razstrupljanje . Fiber naredi iztrebke mehka in rahla , kar zmanjšuje zaprtost in naredioseba, ki ima več iztrebljanje . Prebavni sistem predela hrano in se nato izloči odpadke in druge nepotrebne materiale . Čiščenju kolona,telo ima manj strupov in smeti . Dr Nagwa Khodr , v svojem članku " debelega hidroterapija, " pravi , da četelo ne more obdelati hranila , "dvopičje reabsorbs strupov v krvni obtok , znižuje telesa s obrambo . "
uveljavljanje več
tretji korak pri razstrupljanjetelesa , je vadba . Toksini so večinoma shranjena v maščobnih tkivih telesa . Ljudje, ki imajo prekomerno telesno težo imajo več maščobe v svojih organih in več toksinov kot tiste povprečne teže. Eden od načinov za zmanjšanje količine toksinov v telesu , da gorijo maščobe z vadbo. Dokler jeoseba telesno aktivni , ona bo gorijo maščobe . Vaja tudi jakosti mišic , poveča metabolizem in izboljšuje srce in pljučno funkcijo . Aerobna vadba je koristna in opekline maščobe hitreje , ampak raztezanje in jogo tudi gorijo maščobe . Več vaje narediš,bolj si razstrupljanju telesa .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane