1 teden Detox

razstrupljevalna diete podpirajo vaše telo in lahko privede do dolgoročnih sprememb prehrane . Koli prehrana detox mora imeti fazo priprave, fazo dieto in fazo nadaljevanje , kjer si spustila svoje telo nazaj v običajnih prehranjevalnih navad. Za en teden , preden začnete en teden razstrupljanje , bi morali pripraviti svoje telo . Za nekaj dni po dieto en teden , bi morali pomagati vaše telo začelo ponovno vključitev nekaterih živil . Pripravljalna faza

Ta faza je ključnega pomena . Vaša dejanska prehrana detox bo trajala en teden , ampak za to, da bi bili učinkoviti , za vsaj en teden , preden pa bi morali prenehati z uporabo kofein , alkohol, mast sladkorja in rafiniranih zrn . To bo zagotovilo, da niste preveč šokantno vaše telo , da spremenite svojo prehrano preveč drastično prehitro .
Živila za vključitev

Za en teden , boste jedli hrano za podporo razstrupljanje jeter . Mnoge od teh živil so visoko vsebnostjo žvepla , ki je, kot tretji najpogostejši mineral v telesu , je bistvenega pomena za razstrupljanje , med drugimi vlogami . Živila, bogata z žveplom vključujejo rumenjake , česen in čebulo . Prav tako boste želeli , da bi jedli pet do 10 obrokov v zeleni listnati zelenjavi , križnic , kot so brokoli, citrusi , razen za grenivke , sadje veliko antioksidantov , kot so jagode in artičoke . Dopolniti svojo prehrano z lanenim semenom , stresti na hrano ali kot dodatek . Pojesti vsaj eno porcijo hladnih ribe , kot so losos vsak dan , ali pa visoko kakovostne ribje dodatek za olje . Olja za ta teden morali biti olivno olje, kokosovo olje , nerafinirano sezamovo olje ali organsko maslo iz trave krmijo krave.

Živila se izogniti

v Pripravljalna faza , v tednu prehrani detox morate izogibati vsem alkohol, kofein , sladkor, rafinirane žitarice , kot so bele moke in belega riža . Boste morali izogniti tudi vse predelane hrane v tem tednu . Boste morali kuhati svojo hrano ali natančno vedeti, kako je pripravljena vaša hrana . Izogibajte se hidrogenirane maščobe , olje oljne repice in večino rastlinska olja , razen zgoraj navedenih . Ta teden se osredotoči na jedo večinoma surove ali kuhane rahlo svežih živil .
Vodo in druge tekočine

teden v vašem detox dieto , pijete vsaj osem kozarcev filtrirane vode na dan . Piti tudi zeliščne čaje , kot so mleko Čičak , ki podpira zdravo delovanje jeter in regrat , ki jetonik koristno za razstrupljanje . Pijte sok granatnega jabolka in brusnični sok kot dobro. Ti sokovi vsi podpirajo proces razstrupljanja . Granatno jabolko sok pomaga pri odpravljanju parazitov in brusnični sok funkcija pripomočki ledvic .
Sequel

Najboljši rezultat prehrana detox en teden , je še naprej najbolj prehrane na dolgi rok . Vendar pa je po tednu , se lahko ponovno vključijo druge hrane nazaj v vaši prehrani . Sledite navodilom iz faze priprave in nežno reintegracijo živil v svoji prehrani. Če dodate živil nazaj preveč naenkrat , to lahko šokira sistem in vplivalo na proces razstrupljanja .