dati svoje noge hitro masaža , ko se zbudiš . Začnite z petah in gležnjev in vaš način dela do prstov na nogi ; uporabite globoko prodirajoče masažo s prsti povečati kroženje in nato končati masažo z nežno drgnjenje noge.
Če noge zeblo čez dan , izvesti hitro uresničevanje segrevanja noga za vložitev krvi v nogah. Stand up na konico prstov za nekaj minut, preden se je hitro prihajajo do počitka na petah ; opravljanje teh Vajo nekajkrat , dokler vaše noge počutijo bolje.
Oblačila lahko omejite cirkulacijo krvi v nogah , zato v hladnih stopal. Nosite ohlapne hlače ali kavbojke in udobne nogavice ali nogavice. Izogibaj iz elastičnih tkanin , ki se lahko izvaja pritisk na noge in zatesnjena čevlje ; še posebej izogibati čevlje , ki dajo pritisk okoli območja gležnja , ki lahko povzročijo zmanjšan pretok krvi v nogah. Izogibajte se sedi v položajih , ki pritiskajo na nogah ( npr. prehodu noge ) ; Namesto , sedi z obema , stopala pa ravno na tleh .
Ogrevanje zelišč in začimb
Zeliščni čaji in začimbe , ki imajo splošen učinek segrevanja na telo lahko pomagajo povečanje telesne temperature in lajšanje mrzle noge . Aromatične začimbe , kot so cimet, janež , kumino in klinčki še posebej ogreva na telo . Zelišča , kot so ingver, kurkuma in žajblja ima protivnetne in segrevanja učinke, ki lahko pomaga povečati krvni obtok , ko je bil uporabljen za noge.
Cayenne Pepper za toplejše Feet
Cayenne poper ima močne učinke segrevanja kože in bo pomagala ohraniti noge tople ves dan . Lahko potresemo kajenski poper neposredno v svoje čevlje , ampak rdeča kajenski poper lahko zamaže notranjost čevljev . Morda boste prav tako želeli , da poskusite z uporabo kajenski poper nogavice ; dal na en par tankih nogavic , potresemo kajenski poper v debelejše nogavice in kraj debelejše nogavice v tankih nogavic . Ta vrsta hladne noge ozdravitve je še posebej koristno v hladnih zimskih razmerah.
Kdaj obiskati zdravnika
Hladne noge so ga zunanjih temperaturah pogosto povzročijo , oblačila, obutev , upočasni krvni obtok in v nekaterih primerih lahko hladne noge samo segenetsko podedovano stanje . Vendar lahko hladne noge včasihsimptom resno zdravstveno stanje kot Raynaudov fenomen , periferne vaskularne bolezni ali diabetesa . Obiščite svojega zdravnika, če vaš hladne noge začnejo razvijati hude simptome , vključno z: . Vneto , da ne bodo zacelile , bolečina ali neugodje in otekle ali razbarvano prste
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane