Ali Valerian Root se pomiril ?

Valerian je bil stoletja uporablja za zdravljenje nespečnosti in anksioznosti. Korenine te cvetoče rastline so verjeli, da vsebujejo zdravilne snovi, ki zagotavljajo mirno učinek. Medtem ko so klinične študije niso dokazale koristi baldrijana , študije pa kažejo, da se boste lahko spal lažje in pojdi spat hitreje , kakor tudi počutijo manj zaskrbljeni , ob Valerian . Dejstva

baldrijana , tudi splošno znano kot vrtno Heliotrop , je mogoče najti v Evropi , Aziji in Severni Ameriki , in se na splošno štejejo za varne , ki jih FDA . Njeno znanstveno ime Valeriana officinalis je , in baldrijana je bil že v drugem stoletju našega štetja za nespečnost , anksioznost in živčni nemir uporablja , v skladu z Univerze v Marylandu . Sorodne vrste so bile uporabljene v tradicionalni kitajski in indijski ajurvedski medicini , v skladu s MedlinePlus .

Prednosti

lahko najdete olajšave s pomočjo baldrijana za nespečnost in druge motnje spanja , anksioznost , depresija, nepravilen srčni utrip , mišični krči, tresenje in glavobol . Raziskave so pokazale, da Valerian izvlečki lahko zavirajo razgradnjo GABA . " GABA jeinhibitorni nevrotransmiter , tako povečuje njegovo razpoložljivost bo na splošno zmanjšala aktivnost živčnega sistema , ki povzroča pomirjujoč učinek , " pravi Memorial Sloan - Kettering .
Doziranje

pravilno baldrijana odmerku za maksimiranje koristi spanja ni bila ugotovljena . Univerza v Marylandu priporoča, da bodo sprejeti baldrijana za 2 do 6 tednov po tem, ko ste začeli dobivati ​​rezultate za nespečnost in 250 - 600mg ekstrakta v prahu je treba " sprejeti uro ali dve pred spanjem , ali do trikrat v teku dan, z zadnjim odmerkom bližnji spanjem. " Dva hundrew mg baldrijana se lahko sprejmejo tudi za zdravljenje anksioznosti tri-do štirikrat na dan. Drugi načini uporabe Valerian vključujejo kot čaj , tinkturo ali ekstrakta tekočine.
Identifikacija

Valerian se uporablja " za dekoriranje vrtove , ampak raste divje v vlažnih travnikih ", točke iz University of Maryland . Valerian jetrajnica, grm , ki raste približno 4 metre . " Naravnost , votla stebla so začinjeno s krovnimi podoben glav. Njeni temno zeleni listi so opozorili na konici in kosmat pod . Mala , dišeča bela, svetlo vijolično ali roza cvetovi cvetijo v juniju .Koren je svetlo siva, rjava in ima malo vonja, če so sveže, " nadalje opisuje University of Maryland.
Opozorilo

" baldrijana lahko povzroči blage stranske učinke, kot so glavobol , omotica, razdražen želodec , in utrujenost zjutraj po uporabi, " pravi NCCAM . Prenehali jemati Valerian en teden pred operacijo , da bi se izognili motnjam v splošni anesteziji .

Skratka , potrebuje več raziskav, da je treba storiti , da se določi končni učinkovitosti baldrijana na tesnobe. Pred začetkom tega ali prehrambeni dodatek , še posebej, če ste že na druga zdravila , se posvetujte z zdravnikom .