Kako uporabljati Pravilno meditacijski položaj

Ena stvar skoraj vsak drugačen meditacija disciplina je skupno , od Kabbalah meditacijo do antičnih Zen tehnike , jepoudarek na uporabi pravilno držo . Če želite izkusiti pomirjujoče , koristi stres zmanjšuje meditacija , morajo biti pravilno vadili in pravilna drža jebistven prvi korak. Meditacija ,starodavna tehnika, ki se osredotoča um , pogosto vodi do zmanjšane anksioznosti in hipertenzijo . Tisto, kar potrebujete
računalnik z dostopom do interneta jezik Namenski tihi prostor za meditacijo
Small blazino ali ravno mat (neobvezno)
Prikaži več navodil
vedeti pravilno držo za meditacijo

1

Začnite tako, da sami sedeli na tleh. Uporabite majhno blazino ali mat nahaja pod svojo zadnjico za dodano stopnjo udobja .
2

Naj bo vaš hrbet naravnost . To je nujno za spodbujanje nemotenega in enostaven pretok energije po vsem telesu , ko meditirate .
3

Cross noge. Obstaja več sprejemljive variacije za noge križišču , vendar je najbolj pogosta je za užitek levo hrano po desnem stegnu in pustite desno stopalo ostalo na vrhu levega stegna . Kolena je treba dotika tal . Posvetujte se diagram na spletnem mestu Kamalashila če je potrebno ( glej spodaj Viri) .
4

Postavite brado rahlo navzdol , vendar ne tako nizke, da ste bend vratu . Vratu , kot tvoj hrbet, naj ostane ravna .
5

Naj vaše oči osredotočiti na nič posebej. Skupna trik je, da se osredotoči na praznem prostoru približno eno nogo pred nosom .
6

Postavite jezika proti strehi ustih , za vaše zgornjih zobeh. To bo zamuda proizvodnje ustih je slina , ki izhajajo iz manj moteča lastovke .
7

Zložite svoje roke , da jim držite nekaj centimetrov pod vašim popkom . Nekateri meditacija discipline imajo posebne tehnike, ročno zložljive . Posvetujte se diagram , če boste morali .
8

držite ustnice narazen , samo malo . Vaši zobje ne bi smeli zapreti. Vdihnite in izdihnite skozi nos ali skozi nos in izdihnite skozi usta .
9

Poiščite center ali meditacijo družbo v vašem mestu , da se naučijo posebne discipline , kot so Transcendentalne meditacije . Lahko izkoristijo strokovno znanje in izkušnje drugih pri učenju pravilne drže .