Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Alternative Medicine | meditacija |
    Kako uporabljati Pravilno meditacijski položaj
    Ena stvar skoraj vsak drugačen meditacija disciplina je skupno , od Kabbalah meditacijo do antičnih Zen tehnike , jepoudarek na uporabi pravilno držo . Če želite izkusiti pomirjujoče , koristi stres zmanjšuje meditacija , morajo biti pravilno vadili in pravilna drža jebistven prvi korak. Meditacija ,starodavna tehnika, ki se osredotoča um , pogosto vodi do zmanjšane anksioznosti in hipertenzijo . Tisto, kar potrebujete
    računalnik z dostopom do interneta jezik Namenski tihi prostor za meditacijo
    Small blazino ali ravno mat (neobvezno)
    Prikaži več navodil
    vedeti pravilno držo za meditacijo

    1

    Začnite tako, da sami sedeli na tleh. Uporabite majhno blazino ali mat nahaja pod svojo zadnjico za dodano stopnjo udobja .
    2

    Naj bo vaš hrbet naravnost . To je nujno za spodbujanje nemotenega in enostaven pretok energije po vsem telesu , ko meditirate .
    3

    Cross noge. Obstaja več sprejemljive variacije za noge križišču , vendar je najbolj pogosta je za užitek levo hrano po desnem stegnu in pustite desno stopalo ostalo na vrhu levega stegna . Kolena je treba dotika tal . Posvetujte se diagram na spletnem mestu Kamalashila če je potrebno ( glej spodaj Viri) .
    4

    Postavite brado rahlo navzdol , vendar ne tako nizke, da ste bend vratu . Vratu , kot tvoj hrbet, naj ostane ravna .
    5

    Naj vaše oči osredotočiti na nič posebej. Skupna trik je, da se osredotoči na praznem prostoru približno eno nogo pred nosom .
    6

    Postavite jezika proti strehi ustih , za vaše zgornjih zobeh. To bo zamuda proizvodnje ustih je slina , ki izhajajo iz manj moteča lastovke .
    7

    Zložite svoje roke , da jim držite nekaj centimetrov pod vašim popkom . Nekateri meditacija discipline imajo posebne tehnike, ročno zložljive . Posvetujte se diagram , če boste morali .
    8

    držite ustnice narazen , samo malo . Vaši zobje ne bi smeli zapreti. Vdihnite in izdihnite skozi nos ali skozi nos in izdihnite skozi usta .
    9

    Poiščite center ali meditacijo družbo v vašem mestu , da se naučijo posebne discipline , kot so Transcendentalne meditacije . Lahko izkoristijo strokovno znanje in izkušnje drugih pri učenju pravilne drže .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane