Kako Practice Vipassana meditacijo

indijski beseda " Vipassana " ohlapno prevede v angleščino kot " videti stvari takšne, kot so v resnici. " Sam Buda vadili umetnost in sodobni zdravniki uporabljajo Vipassana meditacijo kot sredstvo za preoblikovanje sebe in čiščenja telesa mentalnih nečistosti . Njen končni cilj jeizboljšati sreča in zdravje svojih privržencev . Tisto, kar potrebujete
kvalificiranega pouka v Vipassana meditacijo
Proste Prikaži več navodil
Pripravite se
1

Najdi brezplačno 10 - step Vipassana meditacije poteka blizu vas , da obiščete Vipassana meditacija Spletna stran interneta (glej spodaj Viri) .
2

Več o predpisanih pravil obnašanja , ki se zahtevajo od vseh Vipassana meditacije praktikov.
3

vzdržati ubije karkoli , krade , laže , preklinjanje , spolna aktivnost in vsi mamil , ki vodijo do in med navodili obdobju.
Practice Vipassana meditacija
4

globoko dihajte . Osredotočite se na tok dih , ko bo začela in izstopi nosnice .
5

Opazujte svoje telesne občutke. Cilj Vipassana meditacije je, da razumejo in se ne upirajo naravne odzive vašega telesa .
6

Odprite svoj ​​um na idejo, da je vse povezano med seboj . Poskusite svoje najboljše, da izžarevajo ljubezen in prijaznost do vseh in vsega , in obdržati dobre volje v smeri vse v ospredju svojega uma v dan-v -vsakdanjem življenju .
7

Practice dnevno . Vipassana meditacije se lahko pravilno naučiš le z bolnika osredotočen napor. Imejte v mislih, da je Vipassana meditacija po mnenju njegovih privržencev , da bi v prvi vrstimentalna vaja , izpopolnjeval skozi utrpeli telesne koncentracije.
8.

Podaljšajte mir in tišino ki ste ga sklenili med meditacijo v vaš dan za dnem življenje . Ceniti dobroto in medsebojno neločljivo povezana z vsemi stvarmi .
9

Več ali najti usposobljeni in pooblaščeni Vipassana meditacijo inštruktor blizu vas , da obiščete uradno Vipassana meditacije spletno stran (glej spodaj Viri) .