Najbolj zdrava hrana po dolgem Fast

Ljudje vzdržala ali hitro od hrane iz različnih razlogov , vključno z verskimi prepričanji , za zdravljenje zdravstvenih pogojev in razstrupljanje telesa . Ne glede na namerehitro, če je pravilno ugotovili , na tešče nudi nešteto koristi za zdravje , saj odstranjujejo toksine iz krvnega obtoka , gradnjo imuniteto in čiščenje jetra in črevesje . Vendar pa , glede na spletni strani Mayo Clinic , je le malo dokazov, daprehrana detox ali na tešče odstranjuje strupe iz našega telesa . Medtem ko se začnehitro , je dobro , lomljenje ali končahitro, je prav tako pomemben. Breakinghitro mora bitipostopen proces - zdrava hrana mora biti jedel za dopolnitev naše telo s hranili izgubi med postom , in zagotoviti, da so zdravstvene koristi dolgoročnihitro. Sadje

sistem prebavni bila nedejavna med hitrim obdobju , zato je treba previdno oživela . Porabijo sadne sokove in zrelo sadje , saj so lahko prebavljiva in jih naše telo absorbira . Razredčiti mošta ali pomarančni sok spodbujajo prebavo . V skladu z zdravo Net spletni strani ,odvajalo tipa obrok grozdja , češnje, ali namočenimi ali kompot suhih sliv , pomaga uresničevati črevesje . Nepotrebnem preobremenitve prebavnih organov po lahkohitra hrana povzroča strupenost . V svoji knjigi , "znanstveno Post :Ancient and Modern ključ do zdravja ", avtor Linda Hazzard svetuje, da sladek sadež se ne sme mešati s kislimi sadja , in le eno vrsto sadja naj bi jedli v času


zelenjava

Uvesti surove zelenjave, jedi , kot so solate in rahlo paro z nizkim škroba zelenjavne juhe , vključno s špinačo in drugih zelenicah v vaši prehrani . Dodajte nekaj kislo zelje , fermentirani zelje , da bi spodbudili prebavo . Prepričajte se, da jeste počasi in žvečiti hrano dobro , pri čemer pazimo , da ne jesti in ne mešajte preveč hrane, ob enem obroku . Akcijski pometanje mehkih rastlinskih vlaken bo izperite nakopičene strupe v telesu .
Zrna

celega zrna in polnozrnate jedi , kot so riž in toast so kompleksni ogljikovi hidrati in dajejo občutek sitosti za dlje časa , potem ko zaužijejo . Porabijo tudi kuhano - Polnozrnata kot rjavi riž, kvinoja , proso in ajdovo kašo med obroki . Dodate lahko tudi orehe , semena, stročnice ali na teh živilih , ki temeljijo na vaše želje in ravnmi tolerance .
Probiotiki

Probiotične živila so bogata z encimi in zagotavlja naš prebavni sistem z naravnimi mikroflore . Porabijo probiotike kot jogurt je dober način , da bi prekinil hiter in pomoč pri prebavi . Jogurt izboljšuje vašega telesa imuniteto , zmanjšuje tveganje za črevesne okužbe, in ščiti pred rakom na debelem črevesu .
Pusto meso

počasi uvajajo pusto meso , kot je perutninski , jagnjetino, ovčetino in rib v vaši prehrani . Te beljakovinska živila bi bilo dobro , porabljene kot juhi . Prepričajte se, da ste trim maščobe , zmeljemo pusto meso in kuhamo , dokler sokovi so pridobljeni iz mesa . Strain juho in ponudimo s kakim organskim soli za okus .