Pomen Dihanje pravilno

Pravilno dihanje je eden od teh močnih skrivnosti najdemo v podrobnostih življenja. Dih je tako pogosto samoumevno , saj prihaja seveda od rojstva , ki se le redko upošteva njeno pomembno vlogo za pravilno delovanje sistema. Veliko starodavnih kultur razmisliti dih za enakovredno življenje , in da so pravilne , da ne moremo preživeti brez njega . Človeško telo lahko preživi več tednov brez hrane , celo dni brez vode , vendar lenekaj minut brez sape je smrten . Funkcija

Telo potrebuje kisik, opravljeno v pljuča z vsakim dihom , da prebavi hrano in jo spremenijo v energijo. Vsako vdihavanje prinaša v krvi s kisikom , ki omogoča življenje na vsako celico v telesu , hkrati pa je vsak izdih odnaša toksine , kot so ogljikov dioksid . Pravilno dih izboljšuje gostoto kisika v krvi , pravilno živčni sistem in delovanje imunskega sistema. Kakovost vsakega diha zagotavlja zdravo kardiovaskularno , psihološko in energična funkcijo .
Preprečevanje

Nepravilno dihanje ponavadi pride v obliki plitvega ali zgornjega pljučnega dihanja . Zgornji pljuč vsebuje le okoli 20 odstotkov krvnih žil v pljučih je . Pomanjkanje ustreznega dihanja lahko pospeši proces staranja , oslabi imunski sistem in zavira nastajanje energije. Stres , utrujenost , debelost, hipertenzija , neprožnosti in duševne funkcije so lenekateri od simptomov slabe dihalne navade. Resnejše težave, kot so spalne apneje , astmo in emfizem ovirajo naravne mehanizme dihanjem telesa.
Metoda

Po mnenju raziskovalcev na Penn State , normalno počitek stopnja dihanja za odrasle je od osem do 16 vdihov na minuto , še celo počasneje , globlje dihanje je optimalna . Raziskave s formulo šest vdihov na minuto, je pokazala, duševne in fizične koristi. Dihanje skozi nosnici , je prav tako pomembna , saj dlačicami v nosni votlini filtra toksinov. Nosnico dihanje jenajbolj učinkovit način , da se ohrani pravilno ravnovesje kisika in ogljikovega dioksida v krvi.
Vrste

Vsak tip vadbe ima svojo notranjo dihanje tehnike . V plavanju , jedih skrbno uskladiti z vsako potezo , da se zagotovi optimalno vnos kisika. Med težke uteži ,naravni odziv je, da se držite sapo in potisnite proti glotisa . Medtem ko se ta metoda spodbuja veliko trenerjev , se je izkazalo, da ima negativen učinek na krvni tlak . Pravilno dihanje med aerobne vadbe in tekmovalnih športih lahko pomeni razliko med zmago in porazom ; je ključnega pomena za vzdržljivost in delovanje sistema.
Teorije

Različne oblike dihanja , povezane z jogo deležna ustrezne pozornosti , za njihovo zdravljenje in življenjsko izboljšanje lastnosti. Pranajama ještudija in prakse , določenih z dihanjem dejavnosti, ki so priznani z lastnostmi zdravljenja, ravnotežje in dolgo življenjsko dobo . Nekatere joga raziskovalci so ugotovili , da lahko namestnik nosnico dihanje zmanjša psihološke in fiziološke simptome , ki jih pozitivno vpliva na presnovo in avtonomne dejavnosti. Dih ognja ,hiter in močan " hlačke " skozi nos , pomaga pri čiščenju krvi , medtem ko dolge globoko dihanje pomirja in stanja duha in telo .