Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Alternative Medicine | Fizikalna terapija |
    Kako Masaža mečne mišice
    Dve mišice nog , gastroknemius in soleus , skupaj tvorijo meč . Telička pooblastilaAhilove tetive , ki nadzira peto. Bolečine v meč je običajnoposledica vnetja ali poškodbe teh mišice ali kite . Sledite nekaj preprostim masažnih tehnik , da se sprostite tele in spodbuja celjenje . Navodila

    1

    sedel na stolu . Odstranite čevlje , nogavice, dolge hlače in gamaše , tako da so vaša stopala in noge gole . Upognite kolena in položite stopala plosko na tleh.
    2

    Stroke vaš mečne mišice . Začenši na gležnju pritiskom stranice kazalcev proti zadnji strani noge in premik roke navzgor . Ustavi, ko pridete na zadnji strani kolena . Ponovite 10 -krat.
    3

    Postavite trebuh vašega boleče mečne mišice na kolena druge noge . S palcem in prsti pritisniti na mišice , nato pa ga spustite. Nadaljujte ta gnetenje predlog za 3 minute .
    4

    pretresite trebuh vašega mečne mišice . Z rokami v premetavati in Vrckanje tele . Te tehnike se sprostite mišice .
    5

    Poiščite vozlov . To so kraji, kjer jetele mišice niso povsem sproščen , ki proizvaja bolečino . S prsti kopati v trebuh teleta in izolirati problematična področja .
    6

    Masaža tele je s pestjo . Uporaba krožnimi gibi nežno pritisnite v mečne mišice . Pokriva celotno širino in dolžino teleta .
    7

    Izpolnite masažo s ponavljanjem tehnike v 2. koraku.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane