Kako uporabljati fizikalne terapije , da si opomore od tilnika

To je zelo pogosto , da zapusti avtomobilski nesreči s poškodbami vratu , tudi če niste bili premika tako hitro pred nesrečo . Whiplash je posledica nenadne intenzivno trzanja z glavo od spredaj nazaj in ne s hitrostjo , da boš pred trkom . Z tilnika , lahko imate oslabljeno mobilnost in celovito otrdelost vašega vratu . Uporaba fizioterapevtka , da si opomore morda najbolje, šele potem, ko so akutne faze opravili . Sledite tem korakom , če želite izvedeti , kako pametno uporabiti fizično terapijo . Tisto, kar potrebujete
računalnik z dostopom do interneta
Proste Prikaži več navodil
pospešitev celjenja tilnika s telesno terapijo
1

Uporaba raztezne vaje za lajšanje bolečinev zgornjem vratu .
2

Začnite z vzravnan na stolu s konicami prstov na bradi .
3

Tuck v brado . Počasi premaknite zadnji strani glave naprej.
4

Feel odsek na zatilje . Še naprej premakniti glavo navzdol, dokler segibanje odpor .
5

držite položaj za 5 do 10 sekund. Ponovite postopek 5-krat .
6

Več o fizikalno terapijo na " ameriški Physical Therapy pridružitvi" spletno stran (glej spodaj Viri ).
Prepoznajte simptome Whiplash
7

Bodite pripravljeni , da bodo imeli glavobole , ko pride do poškodbe vratnih vretenc . Že manjše spremembe vretenc lahko ustvarite glavobol bolečine .
8.

Razumem, da pred poškodbami vratu lahko povzroči poguma, da bi blokirala ali stisnejo s pritiskom vretenc. Stisnjeno živca je zelo boleče. Fizikalna terapija ali kiropraktika obiski so lahkonačin za bolečine živca .
9

Zaupaj svojim instinktom , če ste v nesreči . Če čutite bolečine v vratu , prepoznati opozorilne znake in urnik zdravniško imenovanje za ocenjevanje .
Poglej alternativnih rešitev za zmanjšanje Whiplash bolečino

10

se pogovorite s svojim zdravnika o materničnega vratu ovratnik . Čepravovratnik ne sme bitinajbolj laskavo opremo, njeno pomaga ohranjati vratu in hrbtenice v določenem položaju, da spodbuja celjenje.
11

Preizkusite statično magnetne terapije za zmanjšanje bolečine , povezane s tilnika .

12

uporabite toplo ali hladno terapijo pomaga opomore od poškodbe vratu . Zmanjšuje otekle mišice z uporabo bodisi z ledom ali toploto na vratu , lahko dodate tudi za lajšanje bolečin , kot da jemlje svojo togost .