Kako izboljšati Focus & Pomnilnik

Izguba spomina jedejstvo starajo , zaradi bega degeneracija in nevroloških sindromov , kot so demence in Alzheimerjeve bolezni . Simptomi ostrenjem in izgubo spomina so reverzibilni , vendar. Izboljšajte vašo pozornost in spomin , ki ga jedo dieto hranil bogati in spremembe življenjskega sloga . Navodila
Izboljšati Your Diet
1

Dodaj ribe v svojo prehrano . Zdravniki priporočajo jedo hrano bogato z zdravimi maščobami , kot so losos , trska, in sardele , izboljšati osredotočenost in spomin. Študija, ki jo Arhiva nevrologijo objavljeno kažejo, zdravih maščob, zmanjša tveganje za demenco , je sindrom, ki se poslabša spoznanja .
2

jejte hrane, bogate s folno kislino . Glede na študijo, ki jo je Associated Press poroča , podvojitev porabe folna kislina zmanjšala stopnjo izgube spomina .
3

popijte skodelico kave na dan. Številne študije so pokazale, kava izboljšuje ostrino in spomin pri starejših odraslih. Ena od študij so poročali v American Academy of Neurology odkrili odrasli, starejši od 65 let, ki jih porabi kave dnevno zmanjšajo kognitivne degeneracije za 30%.
Spremenite svoj način življenja
4

Naučite se upravljati svoj stres . Glede na Science Daily , stres poslabša pomnilniške receptorje v možganih , ki omejuje fokus in spomin. Vedenje obvladovanje stresa, kot so meditacija ali dihalne tehnike , začasno izboljša kognicijo .
5

Walk 20 minut na dan . Po mnenju revije preprečevanje , upokojenci , ki so hodili 20 minut na dan dramatično izboljšala svoj fokus, spomin in sposobnost učenja .
6

Poskusite Neurobics . To so mentalne vaje , ki jih mikrobiologov razvite za aktiviranje možganov , kar izboljša pozornost in spomin . Aktivira živcev v možganih , pomagajomožgani rastejo .