Kako okrepiti z obtočili

žilni sistem je bistvenega pomena za dobro zdravje . Ta sistem vključuje srce, arterije, kapilare in žile. Krepitev žilni sistem zagotavlja zdravo srce , znižuje holesterol in povečuje imunost . Nekaj ​​osnovnih spremembe v načinu življenja zagotoviti ključ za okrepitev svoje žilni sistem . Navodila

1

Prenehajte kaditi ali dihanju pasivnega kajenja . Razmislite o elektronski čistilec zraka, če živijo s kadilcem in kosilo v prostorov za nekadilce .
2

Hraniti ločeno od onesnaženosti zraka , ko je to mogoče. Zračni kontaminanti oslabiti sistem kroženja in prispevajo k pljuč in srčne bolezni .
3

Pazi na dieti . Jedo sadje , zelenjava, žitarice in malo maščobe živil z najmanj holesterola, krepi žilni sistem , ki ga držimo odprte in čiste žile .
4

Vaja do 30 minut na dan. Vse je v redu , da ima petdnevno program ali vsak drugi dan . Usklajenost skrbi, da ste na pravi poti.
5

Uporaba soli v zmernih količinah ali pa sploh ne . Brati oznake na živilih za vsebnost natrija in spremljate omejiti porabo soli pod 2.300 mg na dan . Z visokim krvnim tlakom , je treba ohraniti zaužite soli pod 1.500 mg.
6

Izogibaj se stresu . Pravilno spanje , sprostitev indobro masažo vsi pomagajo krvni obtok .