Orodja, ki pomagajo Memory

izguba kratkoročni spomin zgodi zaradi različnih razlogov. Večina ljudi ima težave se spomnimo stvari na enem ali drugem času . Zloraba substanc , možganskih poškodb , zdravstvene razmere in staranje lahko vse povzroči težave kratkoročni spomin . Orodja osredotočila na vzrok izgube spomina je lahko v pomoč pri brušenju um. Zdrav življenjski slog

Živeti zdravo življenje , jeključni del izboljšanje spomina . Spanje je pomemben del tega zdravega življenjskega sloga. Naši možgani potrebujejo zadostno količino spanja jasno razmišljati , bodite pozorni in ne pozabite stvari . Odrasli potrebujemo povprečno 7 1/2 do 9 ur spanja vsako noč. Vaja je še en pomemben del zdravega življenjskega sloga . Pridobivanje telesne vadbe lahko poveča količino kisika , ki gre v možgane , zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja ter krepitev možganskih kemikalij, imenovanih nevrotransmiterji , ki so koristni za spomin . Težave s spominom pride, ko so ti živčni prenašalci nizko ali neuravnoteženo.
Doplačila

jestizdravo, hranljivo prehrana je pomembna za zdravje možganov , vendar morda ne bo dovolj, da bi s spominom težav, tako je to, če lahko dopolnila noter Ginkgo biloba jedodatek pridobljen iz Ginko biloba drevesnih listov , in če se jemlje vsak dan , so lahko koristni za spomin . Ribje olje dopolnila so še ena vrsta dodatka , ki so bili predlagani za posameznike s težavami v spomin . DHA , maščobne kislineomega -3 , ki jo najdemo v ribah , je tisto, kar naredi ribje olje tako koristno za spomin .
Learning

Continuing , da se naučijo novih stvari pomaga spodbuditi vaše možgane , ki potem pomaga izboljšati svoj ​​spomin . Spodbujanje vaše možgane je mogoče storiti z učenjem, da igrajo glasbeni instrument , ki ste jih nikoli igral prej, pri čemer novo pot do vašega običajnega okolici ali z uporabo svoje podrejene roko narediti vsakdanjih opravil, kot so sprostitev vaših vrat . Vse te stvari silijo svoje možgane, da razmišljajo in delajo, pomagajo uresničevati možgane in poveča pomnilnik.
Dejavnosti

Naši možgani potrebujejo mentalno vajo , prav tako kot naši telo potrebuje telesno vadbo . Narediti dejavnosti, ki spodbujajo naše možgane, lahko pomaga preprečiti izgubo spomina . Branje vsak dan lahko resnično pomaga uresničevati možgane . Obiščite vaš lokalni knjižnici in si oglejte knjige, ki vas bo zanimalo. Narediti ugank , kot so križanke in sudoku ali igrajo računalniške igrice , vključno z Free Cell Solitaire , Bejeweled in Shape Shifter , da se izboljšajo svoj ​​spomin . Nekatere video igre so celo ustvarili za spodbujanje naših možganov , kot so Brain Age in Brain Age 2 .