Kako ravnati z Brain Fog

Vsakdo ima opravka z možgansko meglo , od časa do časa , in je imela trenutke , ko ne morem se spomniti imena ali najti ključe , čeprav jih le imel. Možganska megla se lahko z dnevnega stresa in utrujenosti , nepravilne prehrane , depresija, več - posledica uživanja alkohola ali lahko celopokazatelj resnejše bolezni. Če boste izboljšali vaše splošno zdravje , lahko vaš um in telo priti nazaj na pravo pot . Navodila

1

vajo . Včasih celo počne nekaj tako enostavno, kot ob trideset minut hoje na prostem bo naredil čudeže za izboljšanje krvni obtok in pomaga jasno vaš um . Dodatna prednost dobili vadbo na prostem je, da lahko namakate v melatonina iz sonca , ki bo pomagal jasno vaš um .
2

Ponovno ocenite vaše prehrane . Obstajaveč živil , ki upočasni vašega telesa in duha , kot rafiniranih sladkorjev , preveč kofeina in MSG , na primer . Hočeš, da poskrbite, da boste vključiti dovolj beljakovin , kompleksne ogljikove hidrate , zelena listnata zelenjava in zdravih nasičenih maščob , kot so tisti, ki so v ekstra deviškega oljčnega olja .
3

Dopolnite svoje prehranske potrebe zdnevno multivitaminski . V obraz zaseden načina življenja , pogosto ne morejo najti dovolj časa za pravilno jesti. Dober multivitaminski bo pomagal ponudbo svoje telo z nekaj hranilnih snovi in ​​vitaminov , da ne boste dobili iz vaše redne prehrane .
4

Get dovolj spanja . Poskrbite, da nastavite redni spanjem vsako noč , ki vam omogoča , da bi dobili od sedem do osem ur spanja vsako noč . Nastavitev redno režim spanja vam bo pomagal priti vaše telo in um na pravi poti .
5

meditirati vsaj 10 do 15 minut vsak dan. Meditacija vam čas, da nastavite vaš um oguljen na stranski tir , čiščenje stres in napetost , tako da lahko bolj jasno razmišljati .
6

Obiščite svojega zdravnika, da imajofizično. Prebavne motnje , depresija, alergije in kronične okužbe lahko pogosto prispeva k megla možganov . Skrčila te vrste težav in jih zdravijo sami lahko težavno. Morda boste prav tako želeli , da se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, kakšna zdravila jemljete , ki jih lahko povzroči možgansko meglo .
7

Izogibajte se komu v alkoholu . Prekomerno pitje lahko pripelje do odtegnitvenih simptomov, kot so megla možganov , čepravbinging pojavi le v redkih primerih .
8

Naj bo vaš um oster opravljamo različne naloge , ki spodbujajo delovanje možganov . Križanke in matematične uganke, malenkosti in navdušen branje so lenekaj nalog, ki jih lahko obdržite svoj um aktiven .