Sedenje na mizi več ur naenkrat lahko povzroči stres v rokah , rokah , vratu, ramenih in hrbtu , in sindrom karpalnega kanala vpliva na zapestju . Vam lahko pomaga preprečiti s sproščanje napetosti skozi vaš celoten sistem. Vzemite si trenutek, vsako uro narediti rotacij vratu in ramen prileti . Jo sprošča napetost , morda ne boste čutili potrebo , da trdno držijopero tako tesno. Stresite roke in prste , da jih ublažijo . Vrtite zapestje v smeri urinega kazalca in protiurni smeri , da ublažijo kite , ki vodijo iz zapestja v roke .
Spretnost Vaje
Izkoristite nekaj preprostih spretnosti izvaja z uporabo različnih mizo predmete, kot so svinčniki, spajalice ali avtobusnih žetonov . Poskušajo manipulirati teh predmetov s prsti ( ne palec ) , kotčarovnik ne, obrača kovanec iz prsta na prst. Ne počutim slabo , če niste nič dobrega v tem , da jenaučil spretnost . Ampak jih samo vadil predlog , vas silijo različne mišice v rokah vleči napetosti proč od srednje živca.
Krhek /Stretchy
Drugo mizo postavke, ki vam lahko pomagajo preprečiti sindrom karpalnega kanala , so krhek stres žoge in elastike . Krhek kroglice (v obliki globusi, ljudi ali drugih predmetov ), so z nizkim kotalnim uporom stisne predmeti za posvetlitev duhove. Če nimate le krhek žogo , je vredno nekaj dolarjev, ki jih bodo porabili za eno. Ker je nizka odpornost , lahko uporabite šibkejše malo in melodije prsti premikastiti žogo in izboljšati moč v teh mišicah.
Elastiko okrog dveh ali več prstov gradi moč. Ovijte elastiko okoli prstov , nato pa odprite prste , kolikor je mogoče . Čeelastiko je preveč ohlapen , podvoji ustvariti dovolj odpornost. To jedejavnost, ki lahko v veliki meri pomaga pri preprečevanju sindroma karpalnega kanala .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane