Kako jesti dva obroka na dan, da krvnega sladkorja Levels

nadzor nad vašo raven sladkorja v krvi z zdravo prehrano zahteva predanost , in si mora tesno sodelovati z hranilne specialist in vaš zdravnik . Prav tako je pomembno , da preverite svoje ravni sladkorja v krvi , tako pred jedjo in po jedo , da se zagotovi , da kaj jeste pomaga vzpostaviti zdravo raven sladkorja v krvi. Moral bi imeti v mislih, da bo to tudi pomagalo , da bi jedli zdravo prigrizkov med vaše obroke , da pomaga vzdrževati vaš metabolizem in oddelku hrepenenj in utrujenost . Navodila
načrtovanje
1

Delo s prehranskega strokovnjaka o tem, kaj vrste živil , so bolj primerni za vaše stanje. Zgraditi piramidni hrano in obrok načrt, diabetes , ki lahko pomagajo ugotoviti , koliko škroba, beljakovin , zelenjava in sadje, in druga živila lahko porabijo v enem dnevu .
2

pogovorite z vašo prehrano o tem, kako vključiti prigrizke v vašo dnevno rutino . Morda boste želeli voditi dnevnik , da bi spremljali čase jeste vaše obroke , in ko boste jedli svoje prigrizke , da bo dosleden urnik za vaše obroke .
3

Če nameravate pojesti dva obroka na dan , se posvetujte s svojim prehrano o tem, kaj naj bi ti obroki sestavljeni iz . Pomembno je , da jedo obroke , ki vam bo zagotovil do 1600 kalorij , če steženska , in do 2000 kalorij , če stečlovek. Kalorij, bodo vključeni tudi v vaših prigrizkov.
4

Vključiti več škroba v vaši prehrani . Po podatkih državnega Diabetes informacijskega centra za posredovanje , škrobi, sopomemben vidik prehrane diabetik je . Jedo en obrok škroba , kot 1 skodelico riža z enim obrokom , nato pa še eno porcijo škroba kot prigrizek , kot rezino kruha s kikirikijevim maslom .
5

Prepričajte se, da tisti, dve glavni obroki štejejo. Jejte veliko sadja in zelenjave , ki vam lahko zagotovi potrebnih vitaminov in hranilnih snovi.
6

Get beljakovin v prehrani. Imeti vsaj eno porcijo beljakovin v enem od vaših obrokov , kot so govedina ali piščanca. Lahko porabijo tudi nadomestek mesa, kot so tofu ali skuto .
7

Ne uživajte mastne hrane , predelane hrane ali hrane z veliko fruktoze in koruznega škroba . Jedo mastne hrane , je protislovno in lahko povzroči vozlanje vaše ravni sladkorja v krvi , kakor tudi drugih zdravstvenih pogojev , kot so bolezni srca in ožilja .
Prehrana
8

Pred sekanje do dva obroka na dan , je pomembno, da govori s svojim zdravnikom . Zdravi obroki sopomemben vidik ohranjanje stabilne ravni sladkorja v krvi , in jedo samo dva obroka na dan, morda ni priporočljivo za vsakogar .
9

Pogovorite se s svojim zdravnikom in hranilne specialist na to, kako vaši obroki in prigrizki treba je razporejeno čez dan . Na primer, imajo jutranji prigrizek , ki mu sledi obroku , nato pa je sredi popoldneva prigrizek , večerni obrok , in ponoči prigrizek.
10

Ne izpuščajte obrokov . To lahko povzroči vaše ravni sladkorja v krvi drastično pade , kar lahko povzroči hipoglikemijo . To je razlog, zakaj je Snacking prav tako pomembna.