Kako krvnega suger

Sladkorna bolezen jebolezen, ki povzroča čezmernih ravni glukoze v krvi , ali sladkorja . To je posledica nezmožnosti telesa, da proizvaja ali pravilno uporablja hormona inzulina . Če so vam ugotovili sladkorno bolezen , spoznali , kako lahko nadzor sladkorja v krvi s pomočjo zdravil in strateške izbire življenjskega sloga . Pravilno upravljanje krvni sladkor lahko pomaga zmanjšati tveganje za nastanek zapletov , povezanih s sladkorno boleznijo , ki vključujejo ledvic, živčni sistem in očesno bolezen , kot tudi možgansko kap in srčni napad. Tisto, kar potrebujete
, predpisanih za zdravljenje sladkorne bolezni
Sadje in zelenjava
z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke
polnozrnate žitarice in stročnice
pusto meso Neomejeno Egg nadomestni izdelki
Fish
oljčno ali olje oljne repice
oreščki in semena Neomejeno nizko vsebnostjo maščob nadomestek za maslo, margarina in skrajšanje
glikemični indeks živil
Vaja
Proste Prikaži več navodil

1

vzemite zdravila za sladkorno bolezen , kot je predpisal zdravnik . Zdravniki običajno predpišejo inzulin za bolnike s sladkorno boleznijo . Inzulin je dajemo oralno , preko injekcije ali z insulinsko črpalko . Sledite zdravnikova navodila glede metode, ki jo je treba uporabiti , odmerjanje in pogostnost.
2

Priti v rutino obroke ob približno istem času in zamuden enake količine hrane vsak dan . Usklajenost je pomembna, ker nenadna sprememba prehranska povzroči dvige raven sladkorja v krvi . Spremembe pri vnosu ogljikovih hidratov, zaradi česar je še posebej težko nadzorovati krvni sladkor. Štetje ogljikovih hidratov , ali distribuirajo vaše zahteve dnevne ogljikovih hidratov enakomerno med hrane, ki jo zaužijejo , lahko pomaga .

Naredite sadja, zelenjave, manj mastne mlečne izdelke, polnozrnate žitarice in stročnice , kot so leča , fižol in grahintegralnih del vaše prehrane . Poleg tega, da so bolj Zdrava ogljikovi hidrati, ki so na voljo za nas , ta živila so bogata z vlakninami , ki prav tako pomaga obvladovati krvnega sladkorja .
3

Zmanjšanje vnos kalorij in maščob . Omejite vnos holesterola z izbiro pusto meso , kot so perutnina nad organov mesa , kot so jetra . Odločite se za jajce nadomestnih proizvodov namesto jajčne rumenjake , in posneto mleko, namesto polnomastnega mleka . Uporabite ribe kot nadomestek za mastnih mesa . Primeri vključujejo morske plošče , tuna in trsko , ki vsebuje relativno manj holesterola , skupne maščobe in nasičenih maščob .
4

Zmanjšajte uživanje trans in nasičenih maščob . Zmanjšate vnos margarine , masla in skrajšanjem , ki sovir trdne maščobe. Namesto tega uporabite z nizko vsebnostjo maščob alternative, kot navadnega jogurta ali sugarless sadja širjenje. Naredite monosaturated maščobe, kot so olivno ali repičnega olja ali večkrat nenasičenih maščob , ki jih najdemo v oreščkih in semenih , svoje glavne vire maščob. Ne pozabite, da medtem ko so te zdrave alternative polysaturated maščob , je treba vse maščobe porabljene v zmernih količinah.
5

Razmislite o uporabi glikemični indeks ( GI ), ki vam lahko pomaga izbrati zdravo hrano . Mnoga živila z visokim GI so povezane z višjim povečanjem krvnega sladkorja , razen tistih iz hrana z nizkim GI . Imejte v mislih , da so nekateri nizko indeks živila z visoko vsebnostjo maščob ; da vsebnost maščobe upoštevati pri uporabi indeks GI , da bi izbiro hrane .
6

Vključi vadbe v svoj načrt upravljanja krvnega sladkorja . Redna vadba , predvsem odpornost usposabljanje , lahko pomaga povečati absorbcijo krvnega sladkorja v telesu in izboljšati njegovo sposobnost , da prebavi sladkorja .