Živila To znižanje glukoze Ravni

Ob ohranjanju zdravih ravni sladkorja v krvi je pomembno za vsakogar , za diabetike , nivo krvnega sladkorja , jeključni dejavnik . Poznavanje , katera živila bodo jedli za zniževanje krvnega sladkorja , je bistvenega pomena pri preprečevanju diabetičnih zapletov in živijo dlje in bolj zdravo življenje. Vključitev teh znižanje glukoze živil v svoji prehrani . Sadje

Po diabetikov Food Pyramid , sadje z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov , ker vsebujejo fruktozo in saharozo - dve vrsti sladkorjev . Vendar plodovi so bogati z vitamini in sodober vir ogljikovih hidratov , ki jih potrebujete za tisti dan . Izberite sadje , kot so jabolka in rozine , ki vsebujejo tudi vlaknine . Vlakno upočasni prebavo hrane in povzroča počasnejše sproščanje sladkorjev iz živil. Sveže in zamrznjeno sadje , so boljša izbira kot sokovi in ​​sadje v pločevinkah , ki morda vsebujejo dodatne sladkorja .
Zelenjava

zelenjava, še posebej, ko jedo surovo ali izdelani s pomočjo minimalno kuhanje , sta zagotovljeno , da vam največjo prehransko koristi. Zelenjava je tudi znano, da je koristno pri zniževanju ravni glukoze v krvi , in mora na vidnem mestu v prehrani diabetikov . Paradižnik , čebula, kalčki , solata , kumare , korenje, špinača in brokoli vsi delamo dobre zelenjave možnosti za tiste, ki želijo doseči nižje ravni glukoze v krvi.
Sweet Potato and

Sladki krompir so bogata z vitamini A , B6 in C. imajo tudi bistvene minerale , kot so baker, mangan in železo. Sladki krompir imajo dober vsebnost betakarotena , ki ga telo lahko pretvori v vitamin A, in so tudinaravni vir vlaknin . Imajo naravno dobavo sladkorja, ki je v pomoč pri zadušiti apetit za sladkor , medtem ko ima pozitivno vlogo pri pomoči za zniževanje ravni krvnega sladkorja. So bogata z naravnimi vlakni , ki je v pomoč pri zmanjševanju ravni glukoze v krvi .
Nuts

Ne samo, da matice lahko odličen zdrav prigrizek , vendar so tudi zelo koristne pri pomagajo znižati raven sladkorja v krvi . Ameriških orehov, mandljev , lešnikov , macadamias , indijski oreščki in arašidi so vsi pakirani z nujno potrebnimi snovmi in bodo znižali raven glukoze v krvi .
Celih zrn in visoko Fiber Foods

To so zelo koristno pri omogočanju zvočnih prebavne funkcije in so znani tudi za njihovo pozitivno vpliva na zmanjšanje ravni glukoze v krvi . Fižol za zrnje , otrobi, ovsena kaša , soje , rozin otrobi, rjavi riž in cel kruh zrna so odlične izdelke, hrana za znižanje ravni glukoze v krvi , po mnenju Ameriškega združenja za diabetes .