Naravnih zdravil za zniževanje & Preprečevanje krvni sladkor lahko

kronično visoke ravni sladkorja v krvi povzroči različne zdravstvene težave, od dehidracije slepoto . Da bi preprečili ali nižje visokim krvnim sladkorjem , jih lahko nadomestite kompleksne ogljikove hidrate enostavnih ogljikovih hidratov , združiti hrano znižati skupni učinek na krvni sladkor in telesno vadbo . Ogljikovi hidrati

hidrati pretvorijo v sladkor v prebavnem procesu in za pridobivanje energije uporabljale za svoje dejavnosti. Obstajata dve vrsti ogljikovih hidratov , inkategorijo sodijo v odvisna od tega, kako hitro se prebavi in pretvori v glukozo , ki je po svoje celice za porabljeno energijo . Preprosti ogljikovi hidrati , kot so namizni sladkorja ali rafiniranega belega kruha , se pretvorijo v glukozo hitro , kar povzroči krvni sladkor hitro dvigne . Polnozrnat kruh in drugi kompleksni ogljikovi hidrati , soboljša izbira za preprečevanje visokega krvnega sladkorja , saj traja dlje, da se pretvorijo v glukozo .
Združevanje Foods

Eating druga živila z ogljikovimi hidrati pomaga upočasniti proces preoblikovanja ogljikove hidrate v glukozo . Še posebej , živila, ki vsebujejo beljakovine in maščobe upočasnijo prebavo ogljikovih hidratov in ima za posledico počasnejše dvig ravni sladkorja v krvi . Če združite pest orehov , ki vsebujejo tako beljakovin in maščob , z višjo carb hrano , kot so sadje , boste doživeli bolj postopen dvig krvnega sladkorja.
Vaja

dosledno in zmerna vadba koristi kdorkoli z visokim krvnim sladkorjem , ki jih je povzročilo določeno stopnjo izgube telesne teže, ki pomaga vašemu telesu uravnavajo vse procese telesa bolj učinkovito . Poleg tega vadba pomaga posameznike, ki imajo visok krvni sladkor zaradi odpornosti proti insulinu . Odpornost na inzulin , jestanje, v katerem se celice vašega telesa ni pravilno odzvala na inzulin in potrebujete več insulina kot običajno , da se omogoči glukoze v celico . Vaja poveča občutljivost za inzulin , kar vaše telo bolj učinkovito uporabo sladkorja v krvi.