Ali Vaja za zniževanje krvnega sladkorja ?

Vaja jeučinkovit način za zniževanje krvnega sladkorja . Ljudje, ki imajo sladkorno bolezen, je treba razmisliti, da bi izvajal redno del svojega življenja . Če še niste bili priča zadovoljivih rezultatov po preprosto nastavljanje vaše prehrane , poskusite dodati vajo na vaš nov način življenja . Kakšne vaje Ali moram narediti ?

Vsako vrsto vadbe lahko učinkovito znižuje raven sladkorja v krvi . Če se potrudiš , da izgubijo težo , delaš kardio seznanjene s treninga za moč je lahko zelo učinkovit . Kardio je vsaka vrsta vadbe, ki poveča srčni utrip , od nekaj tako preprostega , kot živahne hoje do nekaj težje , kot Kickboxing . Trening za moč , ne pomeni nujno teže usposabljanja ; lahko naredite učinkovit trening za moč s tem talne vaje , ki zahtevajo malo ali nič opreme .
Kako pogosto naj Vaja ?

Za učinkovito znižujejo krvni sladkor, vaja mora biti redni del vašega življenja . Redna vadba se lahko opravi vsak dan ali trikrat do petkrat na teden . Za ljudi, ki želijo izgubiti težo , bi bilo treba storiti kardio 3-5 krattedensko in moč usposabljanja je treba opraviti trikrattedensko z dnem vmes počitka .
Hoja kot rešitev

Če imate občutek, da nimate časa , obleko ali pravo opremo za delo ven, hoja jeodlična vaja . Hoja ne zahteva več opreme kot dober par pohodnih čevljev in nogavic , ki ne dražijo noge . Hoja je mogoče storiti tako malo, kot nekaj minut v času do ene ure ali več . To jedober starter vaja , če ste ne izvaja v nekaj časa .
Kaj drugega Vaja Help?

Veliko ljudi s sladkorno boleznijo imajo tudi drugi pogoji , kot so hipertenzija , debelost in so v nevarnosti za bolezni srca. Redna vadba lahko vodijo k nižji krvni tlak, hujšanje in več nadzorovanih ravni glukoze v krvi . Vaja lahko pomagajo tudi lajšanje stresa in izboljša spanec.
Opozorilo

Če ste ne izvaja po dolgem času , ali ker so vam ugotovili sladkorno bolezen , ali katera koli druga stanje , se pogovorite s svojim zdravstvenih storitev . Pred in po vadbi , da se zagotovi , da ne pade preveč vzeti raven glukoze . Ne izvajajo , če imate nizek krvni sladkor - nič manj kot 100 mg /dl , če so vaše ravni sladkorja v krvi višja od 250 mg /dl , da nekdo z vami , medtem ko vadite ali vajo v vašem domu . Nikoli ne bi smeli izgubiti sposobnost za opravljanje pogovora med vadbo . Če boste to storili izgubijo zmožnost za opravljanje kratkem pogovoru , upočasniti ali ustaviti kratek odmor vzel.