Kako se raztopi kurkumin

kurkumin jespojina pogosto najdemo v kurkuma ali na lastno pobudo kot začimba ali vitaminsko dopolnilo . Po mnenju inštituta Linus Pauling Oregon State University , ki opravlja raziskave na mikrohranil , kot so kurkumina , so študije pokazale, da lahko jemanje kurkumin pomaga zmanjšati tveganje za raka prebavil , in lahko celo prispeva k zmanjšanju posledic Alzheimerjeve bolezni. Ker kurkumin ni običajen v mnogih živilih , se lahko tisti, ki želijo , da ga bo treba kupiti dodatne kurkumin in jo raztopite v svojih živil , in le nekatera živila , primerno raztopi kurkumina . Tisto, kar potrebujete
kurkumin ( 900 mg )
Naravne jedilnih olj
žlička
maslo
Mikrovalovna ali štedilnik
temna čokolada
Proste Prikaži več Navodila

1

količino kurkumina morate zaužijejo z govorjenjem s svojim zdravnikom. Priporočila za odmerjanje, se razlikuje glede na osebo , in samo zdravnik vam lahko pove, kaj je varna za vas. Vsi primeri v tem članku, ki temelji na 900 mg kurkumina ; prilagodite meritve , kot je potrebno za vaše priporočenih odmerkih.
2

Zmešajte 900 mg kurkumina z eno čajno žličko ribjega olja , lanenih semen , olivnega olja ali olja navadne ogrščice . Kurkumin bo raztopila v olju . Vsa ta olja so užitni in se lahko porabijo neposredno off žličko ali mešanih ali izlili v drugih živilih za prehrano.
3

Warm ena čajna žlička masla v mikrovalovni pečici ali na štedilniku vrha, dokler je nekoliko kašast . Zmešajte 900 mg kurkumina v maslo , da se raztopi kurkumina . Nato lahko jedli maslo neposredno ali pa se je razširil na toast ali krekerji porabiti kurkumin .
4

raztopite 18 gramov temne čokolade v mikrovalovni pečici ali na štedilnik vrhu . Zmešajte 900 mg kurkumina v stopljeno čokolado . Porabijo čokolado neposredno , se je razširil preko drugega živila ali hladilniku za kasnejšo uporabo. Kurkumin ne bo spremenila okus čokolade.