Kako preprečiti zaprtje Od Jemanje dodatkov železa

so Dodatki železa pogosto priporočljivo za boj proti slabokrvnosti . Na žalost, lahko ob železa povzroči zaplete , kot so zaprtje . Znaki zaprtje vključujejo redke iztrebljanja in trdih blato . Če se ne zdravi , lahko zaprtje prinese na druge težave , kot sta plin in napihnjenost . Vendar pa obstajajo načini za preprečevanje in sanacijo zaprtje sprejemanja železa. Tisto, kar potrebujete
vodo
Sadje Zelenjava

Proste Prikaži več Navodila

1

Razmislite ob dodatkov železa z obrokom. Posvetujte se z zdravnikom , če si lahko dodatek s hrano , da se zmanjša tveganje za zaprtje. Značilno je, da se železo dopolnila jemati na prazen želodec za boljšo absorpcijo .
2

Get redno vadbo . Gibanje in aktivnost spodbujati redno gibanje črevesja in vaše zdravje prebavni . Preprečuje zaprtje z udeležbo , je neka oblika vadbe trikrat do petkrat na teden . Jog v vaši okolici , voziti kolo , plavanje ali se pridružijo športno ekipo .
3

Mehčanje blato z vodo. Trdi stoli so pogosti z zaprtjem iz železa dopolnil. Povečajte vnos tekočine , da se ohrani vlago v vašem črevesju in spodbujajo pretok blata . Pijte osem kozarcev vode na dan.
4

Jejte vsaj pet obrokov sadja in zelenjave na dan. Prehranaz nizko fiber igra pomembno vlogo pri redko črevesja dejavnosti. Izogibajte se mastne hrane , ki je počasno prebavo , in namesto da bi jedli zdravo prehrano sadja , zelenjave in polnozrnatih da iztrebljanje, mehka in pravilne. Če je potrebno , da tekoče ali kapsul dodatkov vlaken .
5

Vprašajte železa dopolnilo s počasnim sproščanjem. So na voljo , da se prepreči zaprtje več možnosti . Če domača pravna sredstva, ne izboljšajo ali ustaviti zaprtje , se posvetujte z zdravnikom o dodatku za železno počasnim sproščanjem ali manjšim odmerkom .