Kako se spopasti s sindromom razdražljivega črevesja

sindrom razdražljivega črevesja ( IBS ) jestanje, ki prizadene na tisoče moških in žensk . Medtem ko sestanje ni resno ali smrtno nevarna , lahko IBS simptomi posegati v življenju in daoseba, ki se počutijo nelagodno . Na srečo obstajajo načini , da se ukvarjajo s to motnjo prebave . Tisto, kar potrebujete
Fiber Supplement
Hrana dnevnik
Proste Prikaži več navodil

1

Bodite dodatek vlaken . Številni dejavniki prispevajo k sindrom razdražljivega črevesja . Pogosto krat , dieta vlaken poslabša stanje. Bodite prepričani, da jedo veliko sadja in zelenjave. Če je potrebno , se odpravita na najbližjo trgovino s prepovedanimi drogami in dvigni vlaken svečke .
2

graf vaših razdražljivega črevesja simptome . Nekatera živila in pijače lahko poslabšajo simptome razdražljivega črevesja . Hranite hrane grafikon. To pomaga izslediti hrane in pijače , ki povzročajo simptome. Nehati jesti sumljivih hrano za teden dni, in videli, če se simptomi izboljšajo .
3

Ostani proč od mleka in mlečnih izdelkov . Čeprav sindrom razdražljivega črevesa razlikuje od laktozno intoleranco , mleka in drugih mlečnih izdelkov , in prinašajo na IBS simptomi, kot so driska, zaprtje in bolečine v trebuhu .
4

Spijte vsaj osem kozarcev vode na dan. Ljudje s sindromom razdražljivega črevesja običajno ukvarjajo z napadi zaprtje. Boj proti temu problemu z vodo . Pitje osem kozarcevna dan mehča blato in jim omogoča, da skozi črevesje .
5

Naučite se , kako se spopasti s stresom in tesnobo . IBS trpijo morda opazili, da njihovi simptomi okrepi , ko ste utrujeni ali pod stresom. Vadite nekaj sprostitvene tehnike in se naučite, kako upravljati stres.
6

Get recept od zdravnika . Obstaja zdravila za zdravljenje simptomov sindroma razdražljivega črevesa . Če depresija ali tesnoba sproži pogoja , lahko zdravniki predpišejo zdravilo proti depresiji .